很多人一到冬天就會有懶床的現象，早上總感覺怎麼都睡不醒，白天哈欠連連，疲乏無力。甚至極易出現怕冷、手腳冰涼、肌膚乾燥、身體重、關節酸疼、大便黏膩、精神疲憊等感覺。

在正常的情況下，我們的身體對於外界的溫度和濕度的變化，有著很好的自然調節的能力，但是大多數人會因為身體體質的原因，或者是因為疾病、生活習慣不良等，造成身體內的水分調控系統失衡，水分排不出去了，那麼就會堆積在我們的體內，形成濕邪，因此影響我們的身體健康。

有數據顯示：10人裡面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知

早餐起床后觀察身體是不是出現以下這些癥狀？

1. 早晨眼皮腫，或有下眼袋

2. 照鏡子時發現自己舌苔厚膩

3. 舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕

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4. 脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃

5. 早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來

6. 像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動

出現以上癥狀，可以判斷為你體內有濕了!符合的越多，你體內的濕氣可能越重。一般到了冬天，我們吃的多，運動的少；再加上天氣逐漸寒冷，尤其南方地區濕冷的氣候影響，寒濕侵襲，脾虛胃弱、平時有濕氣的人會進一步加重癥狀。這些濕氣癥狀很可能會更加嚴重。

冬天泡腳時放點它，半個月濕氣全無，肚子平了，膚質都好了

中醫建議，最好的祛濕方法，是用活血通絡的艾草，泡腳驅寒，消百病。」泡腳水裡加有溫通經絡、活血祛濕功效的艾葉，可以直接疏通脈絡，為身體注入陽氣，陽氣，將寒濕驅趕出來。

方法：用小把艾葉煮后泡腳，水要滿過踝部，邊泡腳邊配合按摩，這樣效果更好。需要注意的是 艾草隨好但是泡腳時間不宜過長，15-20分鐘最佳。

功效：用艾草泡腳能夠促進體內的血液循環，改善肺部功能，令體內濕寒之氣排出體外，排除濕氣的效果尤其好。還可以治療腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。

生薑泡腳

生薑的「姜辣素」，可以加快血液循環，促使血管張開，排出體內的毒素和寒濕。

方法：將一塊拇指大小的生薑，拍扁或者切片，然後放入熱水中浸泡，等到水溫合適就可以泡腳了。

功效：生薑泡腳的好處很多，可以驅寒 預防感冒保養腎臟，減輕風濕和關節炎的癥狀，是很省時省力的好方法。關節炎很難好，但是如果每周堅持用生薑泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。

如果你覺得自己泡腳加材料很麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來替代。

這裡面藥材豐富，含有老薑、艾葉、當歸、藏紅花、益母草等，可根據自己的需求，加一包或者多種藥材混合泡腳，都能夠達到混合療效的。

1.身體變溫暖，手腳冰涼，怕冷症的體質明顯改善

2.體重可減輕約十公斤

3.皮膚變得細嫩

4.去掉多餘贅肉，腰圍變細

5.堅持飲用半年以上，臉上的祛斑明顯改善，或消失，或縮小變淺