頭髮出油多、掉發嚴重，這些食物要避免！

現在有很多發友和雍禾君抱怨自己脫髮很嚴重，但是細細聊下來，你就會發現這些發友的脫髮並不是因為遺傳或者是精神壓力太大，而是因為發友的飲食習慣和飲食結構出現了問題。甚至還有發友說脫髮不就是就要多吃優質蛋白，多補充維生素嗎？我已經多吃這些食物了，為什麼還會有掉發的現象，或者頭髮生長還是相當緩慢呢？

其實現在生活中有很多的食物對我們的頭髮是有害的，如果日常生活中不注意避免這些食物，那你吃再多的對頭髮好的食物，也是對我們的頭髮沒有好處的。那今天雍禾君就和大家盤點一下想要緩解脫髮，哪些食物碰不得呢？

一、辛辣刺激的食物

這類食物並非單單指我們經常吃的辣椒，還包括蔥、姜、蒜、胡椒等有刺激性味道的食物。這些食物本身不會直接導致脫髮，但是長期過多的攝入刺激性的食物，會導致我們的內分泌失調，影響正常的新陳代謝，加重皮脂的分泌，如果你是雄性激素性脫髮，那脫髮就會越來越嚴重。

二、高油脂的食物

高油脂的食物攝入太多，會導致體內的脂肪堆積，造成油脂分泌過剩，影響頭皮的正常新陳代謝，毛細血管循環不暢，頭髮吸收不到生長所需的營養元素，從而加重掉發。而且我們吃的一些高油脂食物經常是油經過高溫反覆加熱的，有些油中的不飽和脂肪酸經高溫加熱后，所產生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質，也同樣會跟隨血液流向毛囊，影響毛囊健康，造成脫髮。

三、高糖食物

記得雍禾君之前看過一篇報道，一位女性因為工作和愛情上受到了打擊，身邊朋友告訴她可以多吃甜食增加幸福感，結果姑娘更加煩惱了，相信大家已經猜到她因為什麼煩惱了，沒錯就是脫髮。糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的酸素，破壞維生素B族，擾亂頭髮的色素代謝，頭髮逐漸失去光澤。而且過多的糖在體內可使皮脂增多，可誘發頭皮發生脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。巧克力、蛋糕、碳酸飲料均屬高糖食物，所以一定要避免。

四、高鹽食物

身體中攝入過多的鹽，會導致人體的水分滯留，身體內多餘的水分不能及時排出，增加腎臟的負擔，影響頭髮的正常生長，而且頭髮中多的鹽分給細菌孳生提供了良好的場所，易患頭皮疾病。加上食鹽太多還會誘發多種皮脂疾病，造成頭垢增多，加重脫髮現象。香腸、速食麵、主食拌醬等，這些都是「隱形的」高鹽食物，日常生活中一定不能多吃。

五、其他食物

含有添加劑，防腐劑的即食食品、方便食品等，在日常生活中要少吃。還有就是咖啡、濃茶會引起血液循環不通暢，也會間接造成脫髮，所以日常生活中盡量少喝一些。

雍禾君最後想和大家說的是，這些食物能輕易的刺激我們的味蕾，讓我們的食慾大增，而且大家也會發現這些食物很受90后和00后的喜愛，這也是為什麼現在網上鋪天蓋地的說90后已經嚴重脫髮的原因之一。所以想讓我們的頭髮更好的生長一定要避開這些食物。

雍禾君從事脫髮植髮行業多年，大家還有什麼關於頭髮的問題想要諮詢，可以隨時進我的主頁給我私信，或者直接在文章下方評論即可。