怎麼瘦手臂 四個簡單動作助你告別拜拜肉

在秀好身材的夏天，怎能讓胳膊上的贅肉影響整體形象。今天小編就為你帶來幾個瘦胳膊最有效的方法，只要堅持一段時間就能有效擺脫麒麟臂。

怎麼瘦手臂方法一：

雙手握著啞鈴或裝滿水礦泉水瓶，自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面垂直時手臂緊貼著耳朵，手臂慢慢向後擺，直到身體能承受的最大限度。然後再將手臂向前慢慢放下。重複練習15次。如果練習完手臂有酸酸的感覺，那麼證明動作到位。每天堅持做45次，每天可以分3次練習。

怎麼瘦手臂方法二：

把椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，讓前方留出一臂長的空間，雙手向前伸直，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次;畫圓不用畫得太大，著力點在手臂而不是手掌。

怎麼瘦手臂方法三：

做這個練習之前可以想象划船的動作。自然站立，雙手握拳，掌心朝向自己，雙手放在兩側髖骨的位置。屈起雙肘，向兩側抬起，將拳頭抬高到腋窩位置，手肘位置略高於拳頭。上背部肌肉用力，雙肩用力向後拉，手肘盡量向後，將拳頭提升到肩膀的高度，然後恢復到開始姿勢。重複這個動作15-20次。

怎麼瘦手臂方法四：

端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如熱水瓶。動作起始時，手放在身體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

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