「健康過大年」春節期間怎樣呵護胃腸健康

春節期間，如何健康過大年？

看看醫生給您的建議：

春節期間因暴飲暴食，熬夜打麻將，作息不規律，加重了您的身體負擔，最容易受累的就是您的「胃」。急性胃腸炎、消化道出血、膽囊炎及胰腺炎都是春節期間常見疾病。

鞍山市第二醫院胃腸鏡科醫生建議您：生活上，要合理安排作息時間，勞逸結合，適當進行身體鍛煉，有助於身心健康。膳食方面，盡量選擇有利於胃腸健康的食物，清淡餐包圍油膩餐，葷素搭配合理，管住自己的嘴，不可飢一頓飽一頓。若是胃腸出現問題，比如胃區燒灼感、胃脹、噁心等癥狀，千萬不要硬扛，應及時到醫院請醫生診斷，確定病因，遵醫囑服藥。

醫生提醒：如何保護胃腸道？

☀常識 1

清淡餐包圍油膩餐 葷素搭配合理

春節期間滿桌子的菜肴，吃得比較油膩，不利於胃腸健康。所以，要特別注意健康飲食，葷素菜搭配的比例為4：6，辛辣、油膩、煎炸的食物少吃，酒水可以助興，但不可貪杯，過度飲酒及過油膩食物，會影響胃內消化酶的正常分泌，從而導致消化功能減退。一日三餐盡量清淡為主，比如晚餐聚會，當天的早餐及午餐要清淡些，第二日的早餐以粥類為主，這樣可以減輕您的胃腸負擔。

近來研究發現，飲食中的纖維素能夠保護胃部，免於發生潰瘍。蔬果中的維生素A、C有助於保護黏膜和癒合傷口，還能夠維持營養均衡。

☀常識 2

管住自己的嘴 切忌暴飲暴食

春節期間因為打麻將、K歌、逛街等娛樂活動，吃飯不及時，活動過後和親朋好友海吃海喝，超出了正常胃容量，可致胃運動減慢、產氣增加，易發生急性胃炎及胃擴張，這樣不僅傷了您的胃，膽囊和胰腺也會出現問題。

☀常識 3

腸胃有任何不適請及時就醫

如出現胃區燒灼感、胃脹、噁心等癥狀，千萬不要硬扛，應該來醫院請醫生診斷，確定病因，遵醫囑服藥。

信息來源：鞍山市第二醫院