孕婦補鐵有多重要，直接影響到寶寶發育，幾個方面提醒你應該補鐵

在生活中，我們經常會聽到缺鐵性貧血，鐵元素對人體生長發育營養元素維持平衡起著至關重要的作用，懷孕後身體對鐵質需求量比之前會增加一倍左右，一部分是用來製造更多的血紅蛋白，滿足孕婦自身血液量的需求，另外一部分用來供應正在發育的寶寶和胎盤，尤其是在孕中期和孕晚期。是製造血紅蛋白不可缺少的原料。

如果孕期嚴重缺鐵就有可能導致胎兒發育遲緩，體重低下、早產乃至缺氧死胎。

缺鐵，血紅蛋白運氧能力下降，胎盤慢性缺氧，胎兒生長發育就會受到阻礙、出生后智力低下。即使孕婦不貧血不缺鐵，若不是啦的補充鐵劑，嬰兒出生4個月後很容易缺鐵或發生貧血。

孕媽媽們如果你們出現以下情況說明身體已經嚴重缺鐵，別不注意，到時候危害到了寶寶後悔莫及！

1、食欲不振

貧血的孕婦一般食欲不振，不想吃東西，腹部會脹，可能會有便秘、嘔吐的現象，這是因為貧血導致消化系統紊亂的原因。

2、疲憊乏力、頭暈眼花

最早期貧血很多孕媽都察覺不出來，早期會出現容易疲憊、乏力，很多孕婦懷孕初期都會出現的一種正常反應，所以都不會往貧血這方面留意。但是如果疲憊、乏力的同時臉色、嘴唇和眼睛出現蒼白，部分孕媽還會出現頭暈眼花、眼前發黑、注意力不集中這些癥狀，這說明你有可能貧血了。

3、心悸

心悸是貧血比較突出的癥狀之一。貧血者有心動太快，而且在肺動脈瓣區和心尖的部位處於收縮期的時候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。當在肺動脈瓣區和心尖的部位處於舒張期的時候也可以聽到雜音，情況就比較嚴重。

改善孕媽貧血的方法：

一、多吃含鐵食物

肉類是食物中含鐵量較高的，特別是動物肝臟和動物血，可定期選擇安全渠道購買食用。瘦肉、牛羊肉、魚類等含有較多的鐵。黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆製品、紅棗、菠菜含鐵量也比較高。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為1%-3%。

二、補充維生素C加快補血

孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取為宜；如果飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。