病全靠吃出來的！更年期不想遭罪，看見這4種習慣繞道走

著名養生專家——胡大一

食物對人來說是有利有弊，若你運用得當，它則會助你健康長壽；若你使用不當，那就會對我們的身體形成威脅，從而產生嚴重的後果，久而久之，甚至會引發癌症！

更年期是女性人生中一個重要的轉折階段，在這個時期，女性須養成健康的飲食習慣，否則影響可想而知，稍不留神就致癌！不健康的飲食會危害健康，那更年期女性應避免哪些飲食習慣呢？

1、吃飯不規律

現在上班很多人經常是風裡來雨里去，吃飯也沒有準點。吃飯經常不準時彷彿成為現代人的一個通病，其實，這樣對身體非常不利。研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。臨床中，問及癌症患者時，很多人都有這樣的問題。

養生專家建議更年期女性可以多吃傾城，蜜、蔬菜、穀類等食物，這些食物易消化，且對女性身體保養有很好的作用。傾城，蜜由天然花蜜採集而成，有滋陰補巢、美容養顏之功效，對更年期癥狀也有很好的緩解作用，據說某，寶有。

2、每頓飯吃得過飽

吃飯要堅持適量的原則，不要把每一寸胃都填滿。自古以來，我們都有一個共識：飲食過量就會使腸胃功能失調，時間久了，生病得癌也無法避免。

3、很少吃蔬菜和水果

蔬菜和水果能夠滿足我們身體的需求。膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險性。研究表明長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。

蔬菜水果很多都有抗癌的效果，其中不少更是抗癌食物中的明星。研究顯示：胡蘿蔔、西紅柿、蔥、大蒜、蘿蔔、橘類水果等具有較強的抗癌作用，尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以，建議大家平時多注意吃蔬菜和水果。

4、經常飲酒過量

國外的研究分析顯示，每日飲酒少於20g，可使冠心病風險降低20%，在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中，也得到同樣結果。直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的飲酒方式。

除此之外，喝酒之前最好要讓胃有一些內容物。還可以選擇一些適當的下酒菜，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等，以補充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素。

得癌都不是我們想得到的結果，那就養成健康的飲食習慣吧！更年期對女性來說是很不容易的一個時期，想要平安邁過這個階段，飲食上可千萬不能大意了！