瘦身有高招，幫你健康減肥不反彈

減肥瘦身是每一個女孩都關注的話題。許多女生為了保持身材費勁心思，但卻收效甚微。因為減肥是身體組分變化的過程，是一個極其複雜的過程。因此，減肥絕不能蠻幹，而要掌握正確的方法。

但是許多人過於急功近利，想要在短短的時間內減掉幾十斤，這導致健康受到極大損害，而且效果也不能保持住。其實，一個好身材的背後是一個良好的生活習慣。如果不能改變生活習慣，那麼一時瘦下來必定不能持久。

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美味早餐

吃早餐對於減肥來說是非常重要的。有很多人覺得，既然是減肥，那麼不吃早餐難道還不對嗎？其實，早餐對人體的作用不只是提供能量，還是其他多種營養元素的重要來源。並且吃早餐能夠激活人體代謝，讓你身體消耗的能量大大增加。

降低油脂

肥胖無非就是因為每天吸收的能量比消耗的能量多太多造成的。因此，減肥的根本目的是調節生活習慣，讓吸收的能量低於消耗的能量。所以要避免吃能量很高的食物，比如含油脂過多的食物。

低熱量午餐

午餐是人體攝取熱量最大的一餐。所以降低午餐能量的攝入能夠大大降低這一天身體吸收的能量。並且，在午餐降低熱量並不會影響身體的狀態。當然也不要降的太狠，減肥是個長久之計，需要慢慢調節。

晚餐少吃

晚餐提供的能量僅佔全天的百分之二十。但是現在很多人晚飯吃的比午餐都要豐盛。這種飲食習慣很容易導致肥胖。晚餐吃得太多會導致胃腸負擔很重，又缺乏活動，所以大量的能量被積累下來轉化為脂肪。

避免熬夜

熬夜對減肥也有很大的危害。一方面，您想保持良好的身材就需要保持良好的生活習慣。熬夜對身體的影響是很嚴重的。另一方面，熬夜勢必會讓你吃更多東西來減緩飢餓。不熬夜的人是不會吃夜宵的。