這5個壞習慣最容易增加肝臟負擔，很多人第一個就逃不掉

肝好人才不倒，肝臟作為人體的解毒和新陳代謝的器官，它的健康程度往往決定著人的壽命長短，而生活中很多人養的壞習慣往往會增加肝臟的負擔，引起許多如肝炎、酒精肝、肝硬化、肝癌等肝臟疾病。

醫生表示：這5個壞習慣最容易增加肝臟負擔，很多人第一個就逃不掉。

第一個：不吃早餐

不吃早餐除了傷胃，也傷肝的，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、便秘等多種疾病。

第二個：愛生氣

肝和情緒也有密切的關係，生氣時，身體會分泌「兒茶酚胺」，會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素會相應增加，從而增加肝臟負擔。

第三個：食用太多加工食品

加工食品如罐頭食品、速食麵、香腸等，雖然方便美味，但吃多了會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔。

第四個：吃完就睡

很多上班族經常加班回家后很晚，吃完了夜宵到頭就睡，沒有充分的時間給食物進行消化，這樣的行為會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。

第五個：不愛運動

不愛運動，經常久坐，體內過剩的營養和熱量就會轉化為脂肪，積存在肝臟，進而形成脂肪肝。

以上5個壞習慣，太傷肝，想肝好，就要改掉這些壞習慣，同時，在日常生活中做好這三件事，能養肝護肝，使身體更健康。

一、規律作息

每天晚上的23點至3點，是肝臟最佳的排毒時段，要及時調整自己的作息時間，每天保證睡夠7～8小時，有助於養肝護肝。

二、多吃養肝的食物

養肝的食物有枸杞，具有滋養肝膽，改善肝臟情況，清熱明目的作用，如果再加上決明子、菊苣、蒲公英、白茅根等食材製成仰干清茶，養肝護肝的作用更明顯。可以自己把食材搗碎熬煮或者購買方便的茶包泡水喝也行，此茶有助於肝臟排毒，修復肝臟細胞，使肝臟細胞得到充分的滋養，阻隔病菌對肝臟的入侵，預防肝臟疾病。

決明子具有保肝護肝，潤腸通便，降脂減肥的功能；

菊苣清肝利膽，可以幫助排除肝臟毒素；

蒲公英通肝經，消肝炎，清熱解毒；

白茅根清肝解毒，可以降低轉氨酶，具有清肝作用，預防緩解急性肝炎。

三、積極鍛煉

積極鍛煉，不僅能增強體質，促進身體健康，還能養護肝臟，促進肝臟伸縮，提高肝臟活性和抵抗病毒的能力。