女人脆弱的五大部位，你知道怎麼養護嗎？

現在的女強人越來越多，上得了廳堂，下得了廚房；殺得了木馬，打得過流氓；hold住職場，買得起好房……然而，即使再「強」，再精明能幹的女人，從生理上而言，也往往比男性「脆弱」的多……有報告指出，和男性相比，女性的眼睛、膝蓋等都更為脆弱，那麼要如何消弭這些潛藏在美麗下的危機呢？

一、皮膚

愛美的女性，往往會嘗試各種各樣的化妝品，然而這些往往會使皮膚變得更加脆弱。陽光也是皮膚面臨的一大難關，因此外出時防晒工作要做好，每天塗抹SPF15以上的防晒霜效果會比間斷塗抹高倍數的更好，不過要注意每隔2~4個小時補塗。

除了外部護理外，皮膚更要從內在保養。在飲食方面請記住：多吃富含維生素C的食物能夠幫助美白，多吃富含維生素E的食物可以防止色素沉著，少吃甜食和甜飲料、多喝水，水果蔬菜不能忘！

二、眼睛

我們誇一個女孩漂亮的時候，常常會說她「明眸善睞」。然而眼睛也是脆弱的，特別是女性：青春期、經期、妊娠期、絕經期……眼睛及視力都會受到或多或少的影響，「視力危機」幾乎貫穿一生。

因此要注意養成良好的用眼習慣，不要用手揉眼睛，注意及時卸妝，更換過期化妝品。多吃深色的蔬菜水果，注意及時補充β-胡蘿蔔素，它能夠安全轉化為維生素A，維持正常視覺的生理功能，緩解視疲勞；B族維生素具有保護眼角膜的作用。雖然已經入伏，但是也要注意不要吹太久的空調！

三、乳房

乳房是女性最脆弱的部位之一。女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。有調查顯示，我國每年女性乳腺癌發病16.9萬，是女性第二位最常見惡性腫瘤。

女性朋友需要了解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積极參加乳腺癌篩查，防患於未然。可以經常按摩乳房以加強腦下垂體和卵巢分泌激素的功能，促進局部血液循環，多吃堅果、黃豆、花生等，其中富含維生素Ｅ，既能保護乳房又能使其更有彈性。

四、膝蓋

一般來說，女性膝蓋受傷的幾率比男人高2～8倍。這一方面是由於女性常穿高跟鞋導致，另一方面是由於女性的生理特殊性。有研究表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。而且女性懷孕后體內激素水平發生變化，會引起關節韌帶鬆弛。

因此女性在運動時，要注意準備活動和循序漸進；盡量不要長期穿過高的高跟鞋；同時因女性絕經后卵巢功能衰退，雌激素的減少會加速骨量的丟失，加快骨質疏鬆的步伐，因此，平時應當注意鈣以及維生素Ｄ的攝入量。

五、腎臟

很多人都認為腎虛補腎是男人的事兒，但其實女性的腎臟問題更應重視。很多女性冬天會有四肢發冷、畏寒等癥狀，這就可能是腎陽虛；還有些腎陰虛的女性會有月經量減少或閉經、失眠健忘、口咽乾燥、形體消瘦等癥狀。「腰為腎之府」，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都有可能反應為腰部酸痛。

現代女性承擔著家庭和事業的雙重壓力，而女性特有的經期、孕期、哺乳期，也很容易因腎中精氣不足導致腎虛。因此，在飲食方面，可以多吃些黑色食物，中醫認為，黑色入腎。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，能對腎臟起到滋養和呵護的作用，比如黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、黑木耳等。