5個蝴蝶臂增肌訓練計劃，我的麒麟臂又要發作了

2018-01-23
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剛開始健身的初期，手臂力量對於每一個健身者來說都是無比重要的，只有將訓練根基打好，你的健身之路才會順暢安全。每一個訓練動作，特別在所有的上半身訓練動作中，都離不開手臂力量。有很多人在根本不注重手臂力量的強化訓練，上來就直接進行各種大重量訓練，不但沒練好其他部位的肌肉，還給手臂關節和手腕造成嚴重的磨損。在這裡提醒大家，手臂力量沒提升上來時，盡量避免大重量訓練，這樣不但可以降低訓練風險，而且還會降低關節的磨損。