不容忽視的九個飲食壞習慣
「夫天地者，萬物之逆旅；光陰者，百代之過客。」人的一生伴隨著光陰的推移，而慢慢變老。人生說長不長，道短不短，有些人雖然年過半百，但依然容光煥發，春光滿面；而有些人本是風華正茂，實則看似蹉跎歲月。有人懂得生活，而有人只懂得過活；有人懂得養生，而有人只有人生。
漫漫人生路，離不開衣食住行，一些容易被忽略的生活小常識，一些看似不經意的飲食壞習慣，日積月累，也在不經意間破壞人體的各種機能，甚至是危及到生命。敬畏生命，需從細節開始！
必須改正的九個飲食壞習慣
吃飯速度過快
人的進食到消化需要一個完整的過程，食物進入口腔進行咀嚼，再經過口腔唾液澱粉酶的分解，從而產生味覺利於吞咽進入胃部，由胃液進行消化分解，利於機體的吸收。
如果吞咽過快，而沒有經過細細的咀嚼，食物沒有完全嚼碎而進入胃部，只會加大胃部消化的負擔，這樣長期已久，將會產生兩種不良現象：一是消化不良、營養不良，二是由於過多的進食而導致肥胖。
經常喝酒
「無辣不歡，無酒不樂」一些人對酒的痴迷已經演變成了一種嗜好，每天都必須喝酒，無論啤酒白酒或者洋酒，只要是酒就必須喝，已經成了一種酒癮。
孰不知，每天過多的喝酒，體內攝入過多的酒精而無法散發出去，加大了肝臟的吸收量，影響了肝臟的正常新陳代謝，損傷肝臟細胞，長此以往，將會造成肝炎或者肝硬化。
晚餐進食過多
有些人認為晚上睡眠時間比較長，需要多進食，才能保證一個晚上的營養。其實，這種做法只會加大晚上腸胃的消化負荷，體內的血液大部分都流向胃部，這樣輸送大腦的自然就少，容易受到胃部的影響而產生多夢、失眠的現象。
長此下去，更容易導致神經衰弱，而且由於體內堆積了過多的不被消化吸收的物質，也有可能引起一些大腸疾病。
經常不吃早餐
很多人，特別是女性朋友，減肥理念很強，只要一碰到吃的，就會隨口說出減肥倆字，甚至以不吃早餐為代價來進行減肥。孰不知，早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，往往是一天中需要攝入大量營養的一餐。
不吃早餐，將容易導致血糖低下，而大腦供血量不足，易造成精神低迷、精力無法集中，從而工作學習效率低下；除此之外，長期不吃早餐，將會引起消化系統疾病，例如胃炎、胃痛、胃酸過多，有的還會患上甲狀腺等慢性疾病。
喝咖啡過多
咖啡含有一定的營養成分，每天早餐或者午餐后適當喝一杯咖啡，有助於攝入體內的高熱量食物的消化，同時，咖啡對皮膚也有促進作用，特別是一些長期便秘的患者，適當喝一些咖啡，對身體有很大的幫助。
但是，如果喝咖啡已經成癮，每天喝過多的咖啡，會讓人長期處於一個興奮狀態，而且會讓血壓處於一個較高的位置，時間一長，容易成為高血壓患者；不僅如此，一些心性本身比較暴躁的人群，常喝咖啡會讓其更加亢奮，脾氣更加暴躁。
飯後吸煙
一些煙民，喜歡或者已經習慣在吃飯後，就自然地點上一根煙，其實，這樣的做法很容易將煙裡面所含的生物鹼類，特別是尼古丁直接進入肺部或者其他身體組織，長期下去容易引發肺癌、食道癌、支氣管炎等等疾病。
究其原因，其實很明顯，當吃完飯，人的整個消化系統都正在忙碌運行著，全身的血液也都幾乎運送到各個消化環節，腸胃的蠕動也在加快，全身的毛孔都自然舒張開，無疑是加大了有害物質的吸收力度。
保溫杯泡茶
喝茶可以說是中國人飯後或者待客最唱喝的飲品，因為茶葉中含有一些維生素，可以提神，而且對人體健康也有利；除此之外，喝茶還可以緩解疲勞，降低各種移動設備或者電腦對身體的輻射。
但是，有很多人由於一個人或者懶得用茶具泡茶喝，索性就一把茶葉往保溫瓶裡面丟，灌上開水，然後就一天喝著這麼一瓶保溫的茶水。其實這樣泡茶，會讓茶葉中的茶多酚等物質飄出，加深了茶水顏色，而且顯得茶喝起來很苦；不僅如此，茶葉中的維生素持續在一個較高的溫度浸泡，容易被破壞，失去了本身具備的功效。
經常喜歡生食
生食果蔬，可以有效地保留食物本身含有的營養物質，避免因為烹飪過程中溫度過高而受破壞，這想法這觀念從理論上來說，確實如此。
但是，生食過程中難以避免的就是上面所含有的寄生蟲，果蔬上面所殘留的農藥，進食后容易引起急性腸胃炎等不良反應；還是建議以熟食為主，盡量少生食或者不生食，身體健康相比較於營養物質，還是利大於弊的。
水果當主食
對於愛美的女性朋友來說，每天離不開的話題就是減肥，每個人都有自己的一套減肥理念和減肥方法，有人以節食減肥，有人以運動減肥，而有人就以水果為主食進行減肥。
其實，這樣的減肥方法往往起不到效果，反而會導致人體營養失衡，因為水果含有的只是維生素和一些礦物質，而人體所需要的蛋白質卻提供不了；這樣長期下去，不僅影響了人體的正常內分泌、新陳代謝，而且還影響了消化系統的正常運行，不僅減肥不成功，反而因為沒有其他主食補充而下一餐過多進食，顯得更加肥胖。
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