緩解便秘之南瓜飯

在朋友圈看到閆老師做了很多有關南瓜的美食后也想嘗試下,去超市又不能買一塊南瓜,於是便大氣的買了一個回來,嘗試了南瓜飯,甜甜的,很好吃!

主料

南瓜適量白米適量

輔料

步驟

1. 準備材料:南瓜、白米

2. 南瓜洗凈后切成小塊

3. 把南瓜放入淘洗好的白米中

4. 調到煮飯檔后開始煮南瓜飯

5. 當電飯煲調至保溫檔後用小碗盛出南瓜飯,稍稍壓緊

6. 倒扣至盤中后即可食用

烹飪技巧:1、不喜歡吃南瓜皮的可以削去2、煮米飯的放水量和平時煮白米飯一樣就可以了3、在倒出南瓜飯之前壓緊一點,以防不成形

適合人群:一歲以上寶貝

推薦理由:,南瓜果肉的口感甜而綿軟,這種類似於澱粉的口感來自於其中豐富的果膠。南瓜富含膳食纖維,類胡蘿蔔素,同時也富含果膠。多吃些南瓜有助於預防及緩解便秘

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標籤:便秘 補充維生素 促進食慾

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