緩解便秘之南瓜飯

在朋友圈看到閆老師做了很多有關南瓜的美食后也想嘗試下，去超市又不能買一塊南瓜，於是便大氣的買了一個回來，嘗試了南瓜飯，甜甜的，很好吃！

步驟

1. 準備材料：南瓜、白米

2. 南瓜洗凈后切成小塊

3. 把南瓜放入淘洗好的白米中

4. 調到煮飯檔后開始煮南瓜飯

5. 當電飯煲調至保溫檔後用小碗盛出南瓜飯，稍稍壓緊

6. 倒扣至盤中后即可食用

烹飪技巧:1、不喜歡吃南瓜皮的可以削去2、煮米飯的放水量和平時煮白米飯一樣就可以了3、在倒出南瓜飯之前壓緊一點，以防不成形

適合人群:一歲以上寶貝

推薦理由:，南瓜果肉的口感甜而綿軟，這種類似於澱粉的口感來自於其中豐富的果膠。南瓜富含膳食纖維，類胡蘿蔔素，同時也富含果膠。多吃些南瓜有助於預防及緩解便秘。

標籤:便秘 補充維生素 促進食慾