顏值即正義｜不管好腸道，顏值怎麼才能高！
都40歲了還在爆青春痘？下巴上總有奇怪的小疙瘩？
明明只有30歲，卻被20歲的小姑娘叫阿姨？
你以為靠SKII、CPB就能養好一張青春少女顏？
董小姐告訴你——NO!
臉上的問題，很多都跟腸道里的髒東西有關！
腸道是全身「最臟」的器官。
身為人體最大的消化器官，它還掌管了人體70%左右的免疫功能
大腸負責濃縮食物殘渣，形成糞便
小腸負責消化食物、吸收營養
一個有趣的說法是：你的「便便」居住的「豪宅」，比你住的還要大。
然而這種生理結構，雖然方便吸收營養，卻讓3種「臟物」更容易在腸道聚集。
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三種「贓物」
01
便便
各種食物在腸道分解、吸收，剩下的殘渣一一便便，也在這裡形成並排出體外。經常吃加工食品、久坐不動，會讓便便更加干硬難以排出，在腸道停留2~3天甚至更久，形成便秘。
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危害
便秘輕則引起打嗝、放臭屁等尷尬癥狀，重則引起腸道功能紊亂，出現肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍等問題，甚至增加大腸癌的風險。
此外，便秘的人排便時用力過猛，還可能誘發心腦血管疾病。
1760年英國國王喬治二世就因為便秘用力過度，引髮夾層動脈瘤破裂，最終猝死在馬桶上......
02
有害代謝物
我們飲食中的營養越豐富，糞便中的有害代謝物就越多。例如吃太多大魚大肉的高蛋白飲食，就會產生包括吲哚、硫化物等有害物質。
危害
這些有害物質被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，就會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等問題。
03
致病細菌
腸道中就有幾千種細菌，既有致病菌也有益生菌。
腸道功能正常時，致病菌會受到有益菌群的抵抗，不能有效入侵人體;
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腸道功能減弱時，毒力強的致病菌會通過腸黏膜進入身體各處，繼而引發多種疾病。
危害
研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症等在內的50多種疾病都與腸道菌群失
調有關。
這其實也很像是中醫一個「正邪相爭」的過程。
正氣——益生菌；
邪氣——致病菌；
「正能勝邪」，即益生菌佔優勢，腸道功能正常；
「邪反壓正」，即致病菌佔優勢，則腸道功能紊亂
5種影響導致腸道易臟
對於腸道來說，體質、年齡和職業特點，都是影響健康的因素。
01
年齡
隨著年齡增加，人體代謝速度變慢，腸道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就會失調，因此更容易出現便秘、腹脹等問題。
02
熱量
各種聚會各種趴，開心了吃吃吃，不開心吃吃吃，大量高熱量食物進入體內，會加重代謝負擔，導致代謝緩慢，加重臟物質的累積。
03
久坐
熱愛工作的你，由於長期伏案工作缺乏運動、黑白顛倒、吃飯不規律、飲食結構不合理，很容易出現腸道功能異常。
04
出差
長期出差旅遊各地到處跑，需要面對環境和飲食的變化，腸道需要一個適應過程，此時腸道問題就有機可乘。
05
駕車
人體有自己的生物鐘。一到飯點胃部就會分泌大量胃酸，很多時候由於駕車在路上，不能按時就餐，胃裡沒有食物，胃酸就會消化自己的黏膜，最終導致胃腸道潰瘍。
推薦
摩腹5分鐘，清腸促排便
摩腹是一種簡便易行的按摩手法，能改善消化不良、腹瀉、便秘等消化系統的問題，特別適合受便秘困擾的人。
摩腹最好的時間點：飯後一小時，或臨睡、起床前。
操作方法
全身身肌肉放鬆，手掌用力，以肚臍為中心，順時針方向按摩下腹部。手法宜輕不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，並層層向內透熱為佳。
摩腹前可以先將手部搓熱後進行。周而復始，按摩5分鐘左右。
食物里的 5 把「掃帚」， 還腸道一個「清白」
很多常見食物都能清潔腸道，且作用各有千秋，吃對了才能還腸道一個「清白」。
01
膳食纖維，促進腸蠕動
膳食纖維能促進腸道蠕動和消化液的分泌，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。
包括紅薯、芹紅豆、綠豆、蘑菇等。
02
益生菌，平衡腸道菌群
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，就可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助平衡腸道菌群，維持腸道健康。
03
益生元，給益生菌助威
益生元是就像是益生菌的小弟，洋蔥、豆類、大蒜、胡蘿蔔等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分。
04
十字花科蔬菜，除垃圾
大白菜、西蘭花、菜花、芥藍等十字花科蔬菜中，含有的異硫氰酸酯，不僅有助清除腸道垃圾，還有抗癌作用。
05
果膠，抑制有害菌生長
蘋果、香蕉等水果中富含果膠，可為腸道中的有益菌提供能量。分解后的果膠還能產生短鏈脂肪酸，抑制有害菌群的生長，從而預防結腸癌的發生。
另外，關於消化系統的保養，中醫有「脾胃虛，百病生，諸病從脾胃論治」之說。
上至高齡老人，脾胃虛弱，腹脹便秘；
下至嬰幼孩童積食，食欲不振，大便不通；
更有常食肥甘厚味，中焦食滯，噁心嘔吐，脘腹脹滿、口臭便干，睡眠不安和手腳心發熱等癥狀。都可以用消食通腑、健脾益氣之法。助消化消食積、健脾益氣的良方莫過於山楂山藥丸。
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