人性的優點，看書治癒了我的焦慮

什麼都不想做的我，把書扔在一邊三個月沒有看，當時抑鬱已經有好轉了但一直處在焦慮失眠狀態，繼續吃抑鬱的葯並沒有很大好轉，閑來無聊就翻了翻那本書，當時意志力很薄弱一直放任各種不良情緒，但還是很認真的照著書上的方法做了。不管你信不信，現在我從未感到過憂慮煩躁，一直心態都很平和。這本書我也翻了很多遍。感謝老師。

抑鬱症會複發，也是覺得很無奈，病發的時候控制不了自己的心緒，又陷入萬劫不復，想死。感覺到很絕望，從實習單位辭職回學校，還要重新調整情緒。

這本書上有些方法對於焦慮還是很有作用的。有時候明明知道自己的狀態不好，還是會死死抓住一個絕望的念頭一直鑽進去，並不會想辦法去解決，然後整個人就像死屍一樣。現在一有不好的想法，或者不良的情緒，我會立馬在手機備忘錄里，打出四個問題：我擔憂的絕望的事情是什麼？我能做些什麼？我決定怎麼去做？我什麼時候開始做？打出來后，會對自己的現狀有一個比較清晰的認識，反而不會鑽牛角尖了。

但是遇到自己什麼也做不了的事情的時候，我還是會很焦慮。

對我來說， 這是一本要反覆看，要試著照裡面的方法去實踐的書。是一本具有指導作用的書。希望有一天我可以做自己情緒的小主人。