節后多吃2種食物，給你的血管刮刮油，把高血脂降下來

春節長假，相信很多人每天餐桌上都是數不盡的大魚大肉，連續吃這麼些天，當心這些油脂都堆積在血管里，把高血脂也給吃出來了。

這些堆積在血管里的油脂就是甘油三酯和膽固醇，它們漂浮、囤積在血管里，久而久之就會使血液變得粘稠，血管變得狹窄硬化，久而久之就會引發冠心病、腦梗塞，甚至是猝死。

想要降血脂，節后第一件事就是要合理調整飲食。要堅守「五低一高」的原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽、高纖維膳食，多吃一些奶類、魚類、豆類、瘦肉、燕麥、魔芋以及新鮮的蔬菜水果等，在保證人體所需的營養下，盡量做到清淡合理。

除此之外，想要給血管徹底「刮油」，可以多吃兩種食物。

1、蕎麥

蕎麥富含蘆丁、維生素、煙酸、生物黃酮等多種有效成分，能讓血管通透乾淨，保持血管良好的柔韌性，對於降甘油三酯和膽固醇有很好的效果，是治療「三高」、心血管疾病的輔助食藥材。

2、桑葉

桑葉又名「神仙草」，具有極高的藥用價值，其富含的黃酮類化合物、桑葉多糖、γ-氨基丁酸等有效成分，有抑制血脂升高和降低血糖的作用，還能降低血液粘稠度，被廣泛用於防治和治療高血脂和糖尿病。

這兩種葯食同源的食物食用方法也很多，如蕎麥粥、桑葉茶、桑葉餅、蕎麥桑葉汁等，除了日常的烹飪方法外，還可以選擇飲用這兩種食物的發酵液。經藥理研究發現，食物經過提純發酵之後，食物中的有效藥用成分能更高的被發揮出來，也更容易被人體吸收，像蕎麥桑葉複合菌發酵液，把蕎麥和桑葉結合益生菌進行發酵之後，降血脂的效果比一般的食用方法更直接快速。

春節過後，適當的運動也能讓血脂降下來。

都說每逢佳節胖三斤，春節大魚大肉之後，適度的運動不可少。給自己安排一定的運動，能有效地增加身體熱度，加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，有利於沖刷血管壁上的沉積物，使血脂分解加速，從而防止和改善高血脂。適合的運動有慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、散步等，運動要適量，不宜劇烈運動。

要養成定期體檢的好習慣，及時發現自己身體的問題。

很多高血脂患者都是體檢的時候才發現自己血脂過高的，高血脂不是肥胖和中老年人的專利，瘦的人和年輕人都有可能會患高血脂。因此無論是誰，平時都應養成定期體檢的好習慣，及時發現體內血脂的異常變化，才能及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，不至於等到威脅生命才措手不及。