當把注意力放到腳步上
日常生活中，人或多或少都會走路，上班的路上，下班的途中，或是漫步，或是奔跑。
但你有真正留意過你的步伐嗎？
當你把注意力放到正在行走的腳步上，你會發現本來平緩的節奏一下子就被打亂，若是你急於調整當前的速度，只會越走越亂，甚至會忘記下一步是先出左腳還是右腳。這時候你只需把注意力移開，又恢復原本的節奏。
活著的人，每分每秒都在呼吸著，懶於生存的事，沒有誰可以例外。
此刻，把你的注意力放到一呼一吸中，感受一下你平時是怎麼呼吸的，你會發現原來是這樣呼吸的，從未停止過的事，感覺卻如此陌生。
當你把注意力放在呼吸中，一呼一吸就會變得急促，因為你懷疑，這個節奏你感到陌生。越是想用深呼吸來緩解，就會覺得越難受。
人生便是如此，身邊最重要的，最習以為常的，最容易忽略。不知不覺加快的步伐，你在追趕什麼，真的是你想要的嗎？把自已逼到喘不過氣，能得到你想要的嗎？