最有效的潔腸大法，毒素便秘全掃除，新年美出新高度！

市面上有很多清潔腸胃的產品，那麼今天小伽就給給大家補補有關腸道的知識。人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，就是說總會有一些食物殘留在體內，這些不易於消化的食物留在腸道內，它們會慢慢侵蝕著我們的身體，損壞我們的身體健康，就比如宿便。

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。所以說清潔腸道尤為重要，千萬不可忽視。

今天小伽給大家推薦一套瑜伽動作體式，可以幫助大家疏通腸道，解決腸道的一系列的問題，讓你的身體越來越健康。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起來吧！

1、

a.這套瑜伽動作體式有利於身體血液循環

b.首先身體平卧在地面，雙手手臂微微彎曲，小臂用力支撐地面，一條腿挺直腳尖著地，另一條腿朝前下壓在地面

c.面部朝下直視前方，脖子用力向上挺，腰部微微向上彎曲，臀部用力下壓

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

2、a.這套瑜伽動作體式有利於全身脂肪的燃燒

b.身體呈倒立狀，頭部朝下支撐地面，一隻手臂彎曲與頭部一起支撐地面，雙腿彎曲兩隻小腿用力盤起，腳尖下壓

c.面部直視前方，脖子用力向上抬起，一隻手臂抓住後腳腳趾，腰部挺直

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

3、a.這套瑜伽動作體式促進身體重心平穩

b.上半身朝一側後仰，兩隻手臂伸展開，一隻手臂朝下垂直小臂緊貼地面，另一隻手臂朝上伸展開，雙腿一前一後微微分開彎曲

c.面部朝下直視前方，脖子用力下壓，腰部呈弧度狀彎曲，腹部朝上用力挺

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

4、a.這套瑜伽動作體式可以提高前臂肌肉

b.雙手手臂伸展開支撐地面，五指分開手掌支撐地面，雙腿之間微微彎曲，大腿與小腿之間垂直，另一隻腿緊貼，下半身後仰

c.面部朝前直視前方，脖子用力向上抬起，腰部呈弧度狀彎曲，臀部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸

5、a.這套瑜伽動作體式有利於雙腿的柔韌性

b.雙腿呈一字馬狀分開，上半身朝向一側微微傾斜，雙手手臂一前一後分開，前手臂五指分開支撐地面，後手臂放到臀部

c.面部斜視前方，脖子微微用力彎曲，腰部用力挺直，肩部一前一後伸展開

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

6、a.這套瑜伽動作體式促進身體能量集中

b.身體平躺地面，雙腿用力挺直，雙腿與地面呈120度左右角度，臀部用力向上抬起，雙手手臂一上一下彎曲，腰部支撐地面

c.面部朝上直視前方，脖子微微用力挺直，腹部用力收縮，肩部用力保持手臂彎曲

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

7、a.這套瑜伽動作體式有利於身體拉伸

b.身體呈倒立狀，雙手手臂彎曲，前臂緊貼地面並用力支撐地面，雙腿之間呈60度，一條腿抬高向上挺，另一隻腿彎曲朝前伸展

c.面部直視前方，脖子微微用力下壓，腰部呈弧度狀彎曲，臀部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

關於健康保養，小伽有話說:

身體健康要注意，提早預防是關鍵

天天做做瑜伽操，疾病不來很開心

今日互動話題，你的瑜伽動作做了多長時間了呢？

舉個例子，小伽的就是:十年了！