陪伴女性大半輩子的小夥伴，TA是你怕它來又怕它不來的「人」，若是每個月能如期而至，順利度過就好，若是每次來痛得坐立不安、或是月經量太多/太少、又或者是月經提前很久/推后太多，遇到這些問題那就很頭痛了。

若是例假經常不正常，自然是建議大家去正規醫院婦科就診以查清楚原因。

若醫生診治為生理性的痛經或偶發的一次月經提前或推后，就不用過於擔心，日常飲食及生活起居加以注意，再用1-2款食療方輔助調理就好啦！

日常飲食：

1、日常飲食宜清淡易消化，多吃新鮮蔬菜、水果；來例假胃口不好時，可以多吃一些開胃、易消化的食物，如麵條、粥、酸甜的食物等；

2、月經期間盡量避免辣椒、花椒、白酒等辛辣刺激食物以及雪糕、冷飲等生冷食物，同時避免劇烈運動及重體力活；

3、對於經常月經量大的女性可以適當增加富含鐵、維生素C的食物，防治因長期經血過多而致的缺鐵性貧血。

4、有研究表明，痛經與焦慮有直接的相關性，故放鬆心情、注意休息有利於痛經的緩解。適度的保暖，局部熱敷或用生薑紅糖水對於宮寒怕冷的妹子有不錯的效果。

你可能也會有這樣的困惑：

生薑紅糖水、當歸生薑水、益母草煮雞蛋……

我都能吃嗎？嗚嗚……，我不知道，有哪位大神能教教我？

益母草？對女性好？只要是婦科病都能用？

答案：非也。

益母草確實是婦科經產的要葯，但一般是用於瘀血所致的經產癥狀，換句話說就是瘀血阻滯所致的痛經、經血有瘀塊、產後惡露時間很長、顏色很瘀暗等有瘀血的情況才適合用益母草的葯膳。

如果你本身人就很虛弱，月經顏色又很淡，來了很久都不結束，這個時候吃益母草就不是特別適合了。

益母草可以單用煮水，也可以用來煮雞蛋，大家看清楚自己的情況再選擇。

除此之外，阿膠、當歸、艾葉也是常用的女性用藥（當然不局限於女性）。

當歸和阿膠都是補血藥，如果你月經量少，月經後期，經色淡，平常面色嘴唇都特別蒼白可以用一下這兩味葯。

其中當歸兼有活血止痛的作用，兼有經痛的特別適合；阿膠兼有止血功能，如果你月經來了很久都未能停的話可以試試阿膠。艾葉也是有止血功能的，所以在這種情況下阿膠和艾葉是常常同用，中醫叫「膠艾湯」。

只是這三種藥材都味道相對比較大，喜歡的人覺得很好吃，不喜歡的人就有點難接受，不喜歡的話可以減少用量，慢慢適應還是不錯的。

食療方推薦

1、益母草紅棗燉瘦肉

材料：益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克（1人量）

烹調方法：將益母草洗凈，瘦肉洗凈切塊，紅棗洗凈去核，一起放入燉盅武火煮滾后，轉文火慢燉1.5~2 小時，調味即可。

功效：活血調經止痛

2、艾葉當歸煲烏雞

材料：艾葉10-15克、當歸5-10克、生薑3片、烏雞半隻。（1-2人量）

烹調方法：艾葉、當歸洗凈；生薑切片；烏雞斬殺，清除內臟后洗凈，斬件，將上述材料一同放入瓦煲內，加入適量清水，武火滾沸后，改文火煲1 小時，調入適量食鹽便可食用。

功效：溫經止血、溫陽散寒。

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