相信絕大部分的朋友都經歷過減肥

可能你沒減成功還胖了十斤八斤的

然後轉頭想想

還不如不減肥了

別灰心！你只是方法不對！

01 不吃東西餓肚子

人吃進去東西肯定會增重

這個是毋庸置疑的

然後你就此得出結論

少吃點兒東西就會瘦了

大錯特錯！

吃的東西少了無法滿足身體基礎代謝

身體就會開始進入防禦機制

優先分解肌肉

只會分解少量脂肪

並且會脫水

然後你看到秤上的自己就以為瘦了

然鵝！

你不可能永遠都吃這麼少的東西

只要一恢復正常飲食

妥妥的體重飆升！

這是因為身體被餓怕了

會更加高效的把食物轉化成脂肪

儲存起來以防範下次餓著！

正所謂：節食一時爽，反彈不止二三兩

02 只吃蔬菜水果不吃主食

你以為種豆得豆種瓜得瓜

然後吃肉就長肉

不吃肉就不長肉

然後就不吃肉了...

你以為的要是對的

你還會這麼胖嗎？！

事實上蔬菜熱量很低

滿足不了基礎代謝

身體就會開始分解肌肉了...

（長點兒肌肉不容易啊）

水果的含糖量更是嚇死人！

血糖持續在高位

會刺激分泌胰島素來轉換

轉換結果是什麼呢？

是脂肪！

沒錯！轉換完就是脂肪！會被存儲起來！

03 吃的少運動多

本身運動能力就差

還拖著肥胖的身體過度運動

體重驟降一時爽了

但可能一直保持這樣嗎？

只要停下來脂肪就會變的無處不在

這就是所謂的反彈

這是為什麼呢？

你要搞懂你餓肚子過量運動

造成了熱量缺口

所以瘦了

你不運動了飲食恢復了

沒有熱量缺口了

你說會不會胖？

那應該怎麼辦呢？

接著看

正確的姿勢

首先

恢復運動能力

只有運動能力恢復了

才有能力通過運動打開熱量缺口

其次

保證飲食規律、少食多餐

滿足身體的基礎代謝+日常代謝

來保證身體不會分解肌肉

最後

保證規律性運動

持續的打開熱量缺口

緩慢的消耗脂肪

這樣才會在儘可能的

保持肌肉不變的情況下

消耗掉脂肪

然後正常飲食也不會囤積脂肪了

因為你吃的東西

肌肉都可以幫你消耗掉啦～

學會尋找問題的根源

用最科學的辦法解決問題

快快動起來吧！

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