記住這幾點，過年吃不胖！
已經是臘月二十七啦
好多小夥伴都飛回家了吧
小辛同學還得堅持兩天這茶飯不思的
早上一過磅體重竟然跌進了
三年來的最低點眼看再瘦5公斤就能達標了
過年回個家不會又打回原型了吧
今天就讓我們來了解一下
過年期間怎麼能吃不胖
Q）過年期間減得了肥嗎？
可以！
據某減肥專門醫院的統計資料顯示
7300名有意減肥的被調查者中
在過年期間成功減掉1斤的有50%
嗯…意志很重要！
Q）吃什麼比較好？
與肉類相比魚類更好
與油炸相比蒸烤更好
與鹹的相比淡的更好
Q）怎麼吃比較好？
吃飯前喝一杯牛奶或生薑水
可以減少飢餓感
吃飯時一家人聊聊天
細嚼慢咽可以有效增加飽腹感
三餐按時吃營養素要均衡
飯量控制在平常的一半兒
吃套餐時也吃一半兒剩一半
其實過年期間最大的敵人是零食！
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零食以麵粉類糖類和堅果為主
熱量非常高吃了也沒有飽腹感
瓜子花生杏仁榛子核桃仁腰果等
是高熱量食品每天只建議吃30g
30g相當於35個花生米
30個開口笑或25個大杏仁
18個腰果或6個核桃
就算飯吃得不多一天嗑一大堆瓜子
肉還是會蹭蹭長
喝酒前先吃點東西不要空腹
一邊喝酒一邊補充水分
可以降低酒精的吸收
喝酒時可以選擇水果蔬菜芝士
豆腐魚類和貝類作為下酒菜
少吃湯類或油炸類
可以減少熱量的攝取
喝了大酒最好休息兩三天
無法避免飲酒時應盡量不醉
Q） 消化不良怎麼辦？
春節期間吃高熱量飲食
或飲酒過多后出現的胸口發悶
頭疼等癥狀多為消化不良
醫生叔叔說各種健胃消食片
是消化器官功能下降時用的
吃撐著的時候也沒啥好辦法
只能喝一兩頓稀飯
待胃腸功能慢慢恢復醫生叔叔還說特別是
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胃腸功能較弱的朋友
過年期間應維持平日的飲食習慣
吃飯後不要馬上躺下
散散步溜達溜達比較好
每天早上稱稱體重
也是激勵自己管住嘴的好方法
不求不胖，只求維持現狀
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