傲人的身材，提拔的胸部，深深的馬甲線，喜歡瑜伽的人，都有一種平和從容的氣質，這樣的氣質令人嚮往著迷。瑜伽體式的練習可以使肢體平衡、健康和柔軟，不同的瑜伽體式帶來的效果也不同，練習這幾個瑜伽體式，女神的氣質你也可以擁有！

一.幻椅式與鷹式手臂

這種緊張的姿勢會用到全身肌肉的參與，並將它轉變成閃電般的能量。

站立成山式，把腳趾併攏，腳跟稍稍分開。收緊你的腹部，把一隻胳膊交叉在另一隻胳膊下，彎曲你的手肘，然後裹好，把你的手掌向另一個方向拉近。

二.戰士式

這個姿勢喚醒你體內的能量，讓你的身體熱情迸發。

從山式，把你的膝前在你面前為你在你腳踝弓步前腿成90度角，把你的腳趾向後移到你的墊子另一邊上，這樣你的臀部就張開了。用你的前手臂向上伸展，另一隻胳膊則向另一條腿延伸。

三.坐姿寬腿向前摺疊

這個姿勢可以這拉伸腿筋,打開肩胸。

挺直背部坐在墊子上，雙腿伸直。將雙腿分開，保持一個舒服的姿勢，彎曲上背部向下沉，同時手臂向前延伸。

四.橋式

橋的姿勢能鍛煉背部、臀部、腿部與腹部的核心力量，對於塑造身體曲線有著異曲同工的妙處。

把你的腳掌放在你的墊子上，儘可能靠近你的臀部，膝蓋朝向天空，手掌朝下。吸氣時，把你的重心，壓入手掌，抬起你的臀部，試著釋放你的臀部的重量在你的腿上。

五.弓式

弓的姿勢增加脊柱的靈活性和胸腹部的伸展性，做之前可以先練習蝗蟲式熱身一下！

面朝下躺在墊子上，彎曲你的膝蓋，把你的腳放在你的頭後面。伸出你的腳或腳踝，雙手緊緊抓住！吸氣時，將雙腳慢慢壓向頭部，抬起頭、肩、胸和大腿。

六.蠍子式

請記住，完成蠍子式,關鍵在於做到力量、柔韌、平衡的統一,特別是需要肩膀的打開和手臂力量。

首先讓我們做一個標準的頭倒立式，弓起背部慢慢的將重心前移，直到你在前臂感到穩定，然後把雙腳的中心從墊子上抬到前臂上。不要伸直雙腿，膝蓋彎曲，腳尖朝向頭部，最大限度地放鬆身體，保持姿勢以感覺舒適為準。