筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康

平時我們鍛煉身體常常會伸展或者拉筋，這樣自己會感覺身體輕鬆許多，骨骼也能強健，中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」。我國傳統健身氣功《易筋經》中的確有對於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」

因此，不論是在做任何鍛煉或者運動時都要先拉拉筋，這也那個才能加強身體的柔韌度。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

整日坐在辦公室而沒有經常運動的人或者是經常以車代步的人士都應該自檢自己是否筋骨強韌，試試拉筋的鍛煉保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。

下面為大家推薦兩個比較簡單的「拉筋」鍛煉方法：

一、《易筋經》第三勢的「掌托天門」：兩腳開立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁儘力上托，兩腿同時用力下蹬;呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反覆8~20次。

二、是利用自家的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直;身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視;以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。

長期堅持，不僅可以增強筋骨的強韌度，而且還能對身體起到很好的作用，預防和避免疾病對身體的傷害，也可以保持女性完美身材。