咖啡因是否能夠有效減肥

咖啡因和加快脂肪氧化（燃燒）確實有關係，但具體關係是什麼樣的呢？

​咖啡因真的有這種燃燒脂肪的功效取決於兩點：①運動強度②咖啡因計量。一般來說，運動強度較低、攝入的咖啡因計量較小的情況下，咖啡因對脂肪的代謝才有效果。相反的話，會刺激碳水化合物的基礎代謝，來抑制脂肪的代謝。

原理，咖啡因可以刺激脂類分解和脂肪酸活動。

​總結，只有在碳水化合物代謝基本完畢后，脂肪代謝開始時，這種方法才相對有效果。才會加速脂肪的代謝速度。實際上，所有的脂肪燃燒補劑都有這個情況發生，在碳水化合物代謝完畢前，他們都不會發生其該有的功效。

​多說一句，有一種方法叫空腹運動，這種方法就是在碳水化合物代謝完畢后，將脂肪的燃燒作為能量的一種脂肪燃燒方法。但是，一周內多次使用這種方法不是一個很好的主意哦！