殷姐姐說說：

百里香精油像是一個實力派的老牌明星，低調、不常被人們想起。說實話我在用精油時，也常常忽略它。Josh.Axe博士的這篇文章喚起我對百里香的濃厚興趣，抗氧化的特性可作為抗衰保養；強力抗菌性為調理感冒啟發新思路；荷爾蒙平衡則使女性倍感貼心… 唯一的缺點是百里香的刺激性，塗抹時需要稀釋。不過，缺點也要辯證地看，百里香是很好的免疫刺激劑，還能激發身體能量、提神、補腦、有助於集中注意力等與它強勁的穿透力不無關係。

百里香精油：

殺菌｜促進循環｜平衡荷爾蒙

-Dr. Josh Axe -

百里香精油來自多年生草本植物百里香（拉丁文學名：Thymus vulgaris），這種草藥是薄荷屬植物的成員，它常用於烹飪、漱口水、乾花熏香和芳香療法。它來自歐洲南部，從地中海西部直到義大利南部。事實上，在古代地中海文明中，它對健康的好處，被流傳已有數千年的歷史了。百里香精油具有消毒、抗菌、抗痙攣、高血壓及鎮定的功效。

百里香被認為是已知的、最強的抗氧化劑之一，自古以來被用作藥用植物。百里香支持免疫、呼吸、消化、神經及其他身體系統。它是最好的平衡荷爾蒙的精油之一，它可以通過平衡荷爾蒙的水平來幫助女性調理月經及更年期癥狀。它還能保護身體免受危險疾病的威脅，如中風、關節炎、真菌和細菌感染，以及皮膚問題。

百里香的植物和化學成分

百里香樹是一種茂密的、木本、常綠的小灌木，灰綠色的葉子，紫色或粉紅色的花朵在初夏盛開。它通常生長到6到12英寸高，16英寸寬。百里香最好在炎熱、陽光充足、土壤排水良好的地方種植。

百里香對乾旱的耐受性很好，它甚至可以忍受被深度冰凍，因為它是在山地高原上生長的野生植物。它是在春天播種，然後繼續生長為一個常年生植物。植物的種子、根和枝條都可以用於繁殖。

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由於百里香植物生長在不同的環境、氣候和土壤中，因此有300多種按化學類型區分的品種。儘管它們看起來都一樣，但化學成分卻不同，並伴有相應的健康益處。百里香精油的主要成分包括α-側柏酮、α-蒎烯、莰烯、β-蒎烯、對傘花烴、α-萜品烯、沉香醇、莰醇（龍腦）、β-石竹烯、百里酚和香芹酚等。百里香精油具有辛辣而溫暖的香味，而且具有強大的穿透力。

百里香精油含有20%到45%的百里酚，這使百里香精油具有很強的殺菌特性。因此，百里香精油常用於漱口水和牙膏的成分，可以有效地殺死口腔中的細菌和預防感染，並保護牙齒免受牙菌斑和蛀牙的侵害。百里酚也能殺死真菌，在商業用途上通常被添加在洗手液和抗真菌乳膏中。

百里香精油的九大益處

1）治療呼吸系統疾病

百里香精油可用於排解充血、治療胸部和喉嚨感染引起的感冒或咳嗽。普通感冒是由200多種不同的病毒引起的，可攻擊上呼吸道，並且在人與人之間傳播。感冒的常見原因包括免疫力低下、睡眠不足、情緒緊張、黴菌感染和不健康的消化道。

百里香精油可以抵禦感染、減輕焦慮、排出體內毒素及治療失眠，使它成為非藥物調理普通感冒的最佳天然「藥物」。最重要的是，它是天然的、不含藥物中的化學物質。

2）殺死細菌和感染

由於百里香的化學成分，如石竹烯、莰烯是天然殺菌劑，可以殺死皮膚和體內細菌感染。百里香精油也是抗菌劑，可以抑制細菌的生長；這意味著百里香能夠治療腸道感染、生殖器和尿道中的細菌感染、呼吸系統中聚集的細菌，以及治療暴露於有害細菌的傷口。

2011年在波蘭羅茲醫科大學（The Medical University of Lodz in Poland）進行的一項研究測試了百里香精油對口腔、呼吸道和泌尿生殖道感染的患者中分離出的120株細菌的反應。實驗結果表明，百里香精油對所有臨床菌株均表現出極強的活性。百里香精油甚至表現出對抗生素產生耐藥性的菌株有良好的療效。

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百里香精油也是一種驅蟲葯，它能殺死非常危險的腸道寄生蟲。在你的寄生蟲清潔劑中使用百里香精油，清理暴露傷口中的線蟲、條蟲、鉤蟲和蛆蟲等。

3）促進皮膚健康

百里香精油可以保護皮膚免受有害細菌和真菌感染；可以作為治療痤瘡的家庭療法；治療潰瘍、創傷、刀傷的傷口；也是緩解燒傷、皮疹的自然療法。

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例如，濕疹，是一種常見的皮膚病、導致皮膚乾燥、起紅疹子、發癢甚至起泡和破裂。有時候，這可能是由於消化不良（如腸漏）、壓力、遺傳、藥物和免疫功能缺陷導致的。

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百里香精油有助於消化系統，通過排尿刺激身體排出毒素，放鬆大腦，起到抗氧化劑的功能，是完美的天然濕疹治療用油。

在《英國營養學雜誌》（The British Journal of Nutrition）上發表的一項研究檢測了用百里香精油治療時對抗氧化酶活性的影響。這一結果突出了百里香精油作為一種膳食抗氧化劑的益處，例如，百里香精油改善了老齡大鼠的腦功能和脂肪酸構成。

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人體應使用抗氧化劑來預防自身免受氧化的傷害，氧化作用會導致癌症、痴獃和心臟病。食用高抗氧化食物的好處是，它減緩了衰老的過程，使皮膚健康有光澤。

4）促進牙齒健康

百里香精油可以治療口腔問題被廣為流傳，如蛀牙、牙齦炎、牙菌斑和口臭。百里香精油具有消毒和抗菌的特性，是一種天然的殺滅口腔細菌的方式，可以避免口腔感染，因此可以作為一種治療口腔疾病的天然藥物。百里酚是百里香精油的活性成分之一，被用作「牙齒保護漆」，防止牙齒腐爛。

5）作為驅蟲劑

百里香精油能驅除有害昆蟲和以人體為食的寄生蟲，比如蚊子、跳蚤、虱子和臭蟲，這些害蟲會寄生在你的皮膚、頭髮、衣服和傢具中任意肆虐，所以要利用精油讓它們遠離我們，幾滴百里香精油就能驅除飛蛾和甲蟲，可以使你的櫥櫃和廚房安全。即便你沒有及時使用百里香精油，它也能處理昆蟲叮咬和蜇傷。

6）促進循環

百里香精油是一種刺激劑，它能促進血液循環。血液循環受阻會導致關節炎和中風。這種強效的油能放鬆動脈和靜脈-減輕對心臟和血壓的壓力。這使百里香精油成為治療高血壓的天然藥物。

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例如，當大腦中血管破裂或者血管阻塞時發生中風，限制了氧氣進入大腦。這種缺氧意味著你的大腦細胞會在幾分鐘內死亡，它會導致平衡和運動問題、認知障礙、語言問題、記憶喪失、癱瘓、癲癇、口齒不清、吞咽困難和肌無力。如果發生了像中風這樣的災難性的事件，保持血液在身體和大腦中的循環是非常重要的，你必須在1~3小時內得到治療，才是有效的。

保持身體健康，並使用天然和安全的補救措施，如百里香精油，可以促進血液循環。百里香精油也是一種滋補品，它能調節血液循環系統，增強心肌，使血液正常流動。

7）緩解壓力和焦慮

百里香精油是一種有效的減壓和治療躁動的方法。它能放鬆身體——讓你的肺部、靜脈和頭腦打開並保持身體正常運行。由於持續的焦慮會導致高血壓、失眠、消化問題和恐懼症，所以保持放鬆和平靜是很重要的。這可能是由於荷爾蒙失調引起的，可以通過百里香精油來進行自然調節。

每周用幾滴百里香精油來減少焦慮水平，讓你的身體得到健康滋養。可以將精油加到洗澡水、香薰機、身體潤膚液或者直接嗅吸。

8）平衡荷爾蒙

百里香精油具有平衡黃體酮（又稱孕酮激素，卵巢分泌的一種荷爾蒙，男性也會少量分泌）的作用；它通過提高體內黃體酮的生產使身體受益。男性和許多女性的黃體酮水平都很低，而低水平的黃體酮與不孕不育、多囊卵巢綜合征和抑鬱症，以及體內其它荷爾蒙不平衡有關。

在《實驗生物學及醫學學會學報》（The Society of Experimental Biology and Medicine）上的一項研究表明，用150種草藥測試體內黃體酮的產生，用來抑制人類乳腺癌細胞生長，百里香精油是雌二醇和黃體酮結合率最高的六種藥草之一。因此，使用百里香精油是自然地平衡體內荷爾蒙的好方法；這比轉向到用綜合療法比如激素替代療法要好的多，它會使你依賴處方葯，掩蓋癥狀，同時在身體其他部位發展疾病，並經常引起嚴重的副作用。

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通過刺激荷爾蒙，百里香油可以延緩更年期；它還可以作為一種自然療法來緩解更年期癥狀，因為它能平衡荷爾蒙水平，包括情緒波動、潮熱和失眠。

9）治療子宮肌瘤

子宮肌瘤是發生在子宮內的結締組織增生。許多女性的子宮肌瘤沒有出現癥狀，但會導致月經過多。子宮肌瘤的原因包括：由於肥胖、甲狀腺機能減退、更年期或低纖維飲食等導致高水平的雌激素和低水平的黃體酮。

因為百里香精油能增加體內的黃體酮水平，它可以作為一種天然的調理子宮肌瘤的方法。每天（早晚）兩次，每次用2滴百里香精油按摩小腹，可調理子宮肌瘤、緩解經前綜合症和月經的癥狀。（殷姐姐：百里香精油具有較強的皮膚刺激性，一定要先用椰子油10～15滴打底，再滴精油塗抹）

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除了已經正式證實的九個益處，百里香精油還可以：

◎防止在胃腸中形成氣體

◎可以作為利尿劑，幫助去除毒素、鹽分和多餘水分

◎增強記憶力並提高注意力

◎減少橘皮組織

◎防止脫髮

◎改善視力

百里香的歷史

最早的埃及醫學文獻叫做《埃伯斯紙莎草書》（Ebers Papyrus，記載了約700多種藥草），可以追溯到公元前1550年。它記錄了百里香的治療價值。古埃及人用百里香來防腐，古希臘人在他們的浴室和寺廟裡使用百里香，他們相信它能給人帶來勇氣。

在中世紀的歐洲，百里香被放在枕頭下幫助睡眠和抵禦噩夢，在葬禮上，這種藥草也被放在棺材里，因為人們相信它為來生提供了安全的通道。

如何使用百里香精油

以下是在日常生活中使用百里香精油的一些簡單方法：

◎緩解疲勞，將2滴百里香精油加入溫水浴中。

◎緩解經痛，用等量的基礎油與2滴百里香精油塗抹並輕揉小腹。（建議1:5，1滴百里香，5滴椰子油的比例稀釋）

◎漱口水，將2滴百里香精油加入水中並漱口。

◎緩解鼻塞，直接嗅吸，或在熱水中加入2滴百里香並緩緩吸入蒸汽。

◎殺死腳趾真菌，在熱水中加5滴百里香精油泡腳。

◎緩解感染和皮疹，將2滴百里香精油到需要的區域塗抹（建議先用椰子油10滴打底）。

◎增加血液循環，每天吸入或擴香2~3滴百里香精油。

荷爾蒙平衡配方

【材料】

◎30毫升月見草油（椰子油也可以）

◎30滴快樂鼠尾草精油

◎30滴百里香精油

◎30滴依蘭依蘭精油

【製作和使用方法】

① 將所有材料在60毫升滴管瓶中均勻混合；

② 使用時用滴管吸出混合油；

③ 每天塗抹脖頸兩次，每次5滴。

百里香精油的副作用和相互作用

百里香精油對於成年人和兒童來說在正常的口服用量範圍、短期使用下是安全的。可能會引起的副作用是擾亂消化系統，如果你有這個情況，請立刻停止使用百里香。如果你是孕期或哺乳期，百里香精油是安全的，但是堅持原來的用量是否會有副作用，目前還沒有太多的研究證據。

百里香精油用於皮膚時很可能是安全的，但有一些報道說使用百里香精油會引起皮膚過敏，可以先少量的在小面積皮膚上測試一下。對牛至或其他的唇形花科植物過敏的人也可能對百里香過敏。

如果你有出血性疾病，請不要內服百里香精油，百里香可能會減緩血液凝結，服用百里香會增加出血的風險，尤其是在大量使用的情況下。因此，你也應該在預定的手術前兩周停止使用百里香精油。百里香也可能在體內扮演雌激素的角色，所以如果你有任何可能因接觸雌激素而變得更糟的情況，不要使用百里香。

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（英文原文請查看：https://draxe.com/thyme-oil/）

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恭喜你，又學到一種很棒的精油！