情緒管理，做情緒的「主人」

情緒最基本的4種表現：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。

沒有辦法控制情緒，痛恨自己暴躁的臭脾氣？

感覺壓力如山、身心疲憊，想把所有的壓力都甩掉？

常常被一些情緒所困擾，比如：憤怒、焦慮、失落、悲傷、抑鬱等等。

當你遭遇這些情緒困擾的時候，是如何應對的？

你是否希望過無憂無慮的生活，沒有悲傷喪失只有快樂幸福？

情緒管理是什麼

情緒管理是指用心理科學的方法有意識地調適、緩解、激發情緒，以保持適當的情緒體驗與行為反應，避免或緩解不當情緒與行為反應的實踐活動。包括認知調適、合理宣洩、積極防禦、理智控制、及時求助等方式。

米悅心理諮詢中心心理沙龍活動同心理諮詢師王玉清陪您探查情緒的產生、發展，以反傳統模式體驗情緒應對方法，助您在即使有自認為不良情緒的處境中找到光發出的地方，由此走出迷霧面向生活。

曾在河北大學附屬醫院普通外科及醫學院教學英國工作3年，擅長運用正念療法、接納承諾療法及催眠療法處理心理問題及身心問題。並具有巴溫尼科特精神分析師、繪畫療法、催眠療法、箱庭療法、沙盤療法等多種培訓經歷。

【情緒管理】如何正確的情緒管理，你真的明白嗎？

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1.正確了解情緒

許多人往往會以為負面情緒對於我們來說是不好的，然而這個想法恰恰就是錯誤的。這是因為當你感到快樂時，你的大腦會對生物快感產生一種留戀。而當你悲傷時，你的生物快感被抑制，這時你就想要留住那些使你快樂的情緒。其實不然，負面情緒並不是我們的敵人。在這裡，我們將幫助您正確的了解情緒。

2.情緒產生的機制

l 外界環境的因素(事情，語言，燈光等各種各樣的外界刺激)。

l 自我意識的判斷，結合自己的能力、特點、經驗、水平、知識得出的大腦思維判別，進行自我分析。

3.如何管理情緒？

當你被壞情緒佔據時，你該怎樣疏導自己？情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。米悅心理諮詢師王玉清教你如何放鬆下來，沉著應對自己的情緒。