春節不健身的日子裡,你也要多拉拉筋!
常常健身的朋友都知道,拉伸並不是一件很費力的事,肌肉大幅度鍛煉以後,拉伸是一個必不可少的卻又享受的步驟,即使你沒有健身,拉伸會讓你的身體得到的舒展,所以「筋長一寸,壽長十年」雖然有些誇張,但是不無道理。
肩肘經常疼到無法抬起,甚至連梳頭這樣的小動作都不能輕易完成?爬樓梯時腰突然閃到,覺得一陣刺痛?雙腿容易水腫,坐了一天再邁步時覺得沉如石頭?身體太僵硬,筋脈不暢通,才會讓這些癥狀頻頻出現!
通過拉伸身體十二道經脈,疏通淤堵的經絡、血管和神經,讓身體重新收穫如魚得水般的輕鬆自在~
趁著假期在家
來一套拉伸吧!
▎01 臀部拉伸,每一邊拉伸20秒。▼
▎02 臀部拉伸,每一邊拉伸20秒。▼
▎03 拉伸大腿,每一邊拉伸20秒。▼
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▎04 拉伸大腿,20秒。▼
▎05 拉伸腿筋,每一邊拉伸20秒。▼
▎06 開胯,每一邊拉伸20秒。▼
無論運動與否
多拉筋和按摩四肢
肉肉就不會找上門來啦~