身處寒潮，陽氣嚴重不足，中醫教你怎麼補陽！

流感疫情餘波未了

冰箱級寒潮又殺到

還讓不讓人好好過這個「年關」？

「濕冷」的嚴寒天，冷到你懷疑人生不能自己，早上起床心中萬分糾結。一出門，寒風撲面，瞬間覺得陽氣被吹走了大半！

陽氣到底是什麼？陽氣不足有什麼危害？中醫世家、副主任中醫師鄧聰告訴你答案。

陽氣可以溫養人體

「陽氣」看不見摸不著，聽起來有點玄乎。其實陽氣通俗理解起來，好比太陽一樣，對人體起到溫養的作用。

人有了充沛的陽氣，才能夠精神奕奕、充滿活力、身手敏捷、身體強壯。而不像病奄奄的林妹妹，連小風都禁受不起。

陽氣是生命的根本，我們的工作、運動、情緒等一切生命活動，都離不開陽氣。

陽氣也是調節機體內外平衡的最重要因素，是抵禦和祛除病邪的最有力武器。

陽氣不足有什麼表現？

陽氣不足的人，他（她）身體的溫煦、運動、興奮、氣化和制約陰寒等功能統統會出現下降。

在外主要表現為面色青白晦暗，精神不振，怕冷，四肢不溫，小便清長，便瀉稀溏，性慾減退，男子陽痿、早泄、精冷，女子宮寒不孕等。

從臟腑來看，陽氣不足分為心陽虛、脾陽虛、肺陽虛、肝陽虛、腎陽虛五種。心陽虛表現為認知、感知出現問題，如抑鬱症就與心陽不足有關；

肝陽虛表現為缺乏決斷力和主張，遇事退縮等；

脾陽虛表現為為思維能力下降，消化無力，完谷不化等；

肺陽虛表現為魄力不足，短氣疲乏，易感冒等；

腎陽虛表現為記憶力衰退，生殖能力下降等方面。

人有6個行為，陽氣必傷

傷陽行為1：喜歡吃寒涼，如喝涼飲料、吃冷飲等，寒涼食物對胃腸道的刺激是非常傷陽氣的。

傷陽行為2：生活太涼，如夏日過度吹電扇或使用空調，運動后洗冷水澡等，寒邪直入機體損傷陽氣。

傷陽行為3：作息混亂，如熬夜，三班倒等長此以往會影響陽氣，人體遵循「日出而作，日落而息」與太陽的作息保持一致，才能精氣充足。

傷陽行為4：工作煩勞，會過度消耗陽氣，導致陽氣虧虛。

傷陽行為5：房事不節制，使人體腎陽虧損。

傷陽行為6：濫用藥物，如過度長久使用清熱敗火的藥物，會傷陽氣。

此時不補陽，更待何時？

在冬天，陽氣潛藏，陰氣旺盛，萬物活動趨向休止，適宜養陽，為來年開春的生機勃發做準備。

補陽方法一：羊肉湯

羊肉味甘性溫熱，有補虛溫中、益腎壯陽的作用，是冬季防寒溫補的必備美味之一。漢代醫聖張仲景的「當歸生薑羊肉湯」已成為家喻戶曉的佐膳食療。

這裡推薦一道仙靈椰子羊肉湯。

【所用食材】羊肉1斤，仙靈脾30克，椰子1隻，龍眼肉15克，紅棗10顆，生薑3兩。

【具體做法】

1、將羊肉切塊，用沸水淖一下，去除血水，撈起，洗凈備用。

2、椰子去殼取肉取汁水，椰肉洗凈，切塊，備用。

3、瓦煲內放入適量清水並煮開，加入上述全部材料，待水滾后改中火繼續煲約三小時，加鹽即可飲湯吃肉。

【功效】有補益脾胃、補腎壯陽、補血強身的作用，可以減少發生虛弱性疾病的機會。體內燥熱、感冒發燒或燥熱咳嗽，則不宜食用。

補陽方法二：泡腳

對於經常手腳冰涼的人，足浴是一個極好的補陽方法。現代社會，空調的大量使用，加上人們普遍愛吃涼的食物，導致體內多寒濕，通過足浴，可散寒祛濕。

益氣溫陽足浴方：黃芪、生薑各30克，桂皮15克。

醫學指導：

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科中醫世家副主任中醫師鄧聰