跑步時，身體的姿勢，這些你要知道！

我就是一個熱愛跑步的人，在跑步的過程中，我對如何提高我們跑步的質量有過深刻的研究。確實，我們每天跑步的時間有限，提高我們的跑步質量能夠讓我們跑得更加輕鬆，而且能夠讓我們的身體更加的健康。

許多剛入門的新手，他們跑步時會犯許多的錯誤，這樣對身體非常的不好，而且很有可能讓我們越跑越傷，這就失去了跑步本來的意義，今天我就來給大家詳細的講一講我們跑步的姿勢是什麼樣的？這對我們有什麼重要的影響？

其實跑步的姿勢是極其的關鍵，如果我們跑步的姿勢正確，那就能夠讓我們跑得更遠，跑得更快，而且更不容易疲勞，同時也能提高我們的耐力，讓我們越跑越健康！

1. 頭部

在我們跑步時，我們的頭既不能抬的太高，也不能低的太低。應該是目視前方，這樣能夠很好的放鬆我們的脊柱，尤其是現在越來越多的人由於長時間的辦公，讓他們出現了頸椎問題，每一次長時間的看電腦，他們的脊椎就會很痛，而跑步能夠很好的緩解這個問題。

2. 上坡時身體的姿勢

現在有許多人都熱愛爬坡跑步，這並不是沒有原因的，因為爬坡，跑步能夠很好的提高我們的耐力，並且能夠快速的消耗我們的脂肪。提高我們大腿的力量，讓我們跑得更快，更強。

所以我們在上坡時，我們邁步的步伐一定不要太大，這樣可以很好的減少能量的消耗，讓我們跑得更遠，同時也能很好的防止身體受傷。

3. 雙腳的下落

有許多人跑步時，他的腳與地面接觸都會發生啪啪的聲響，其實只要聽到這種響聲，我們就知道他的姿勢是不正確的，因為這樣會增大我們膝蓋和骨骼的壓力，沒有充分的利用腳部的緩衝，所以我們在下落時腳部一定要輕。

4. 背部和臀部

有許多人跑步時，他們這兩個位置經常在亂晃，其實這是非常不正確的。因為背部和臀部是維持我們身體穩定性最主要的肌肉，而跑步時更穩，能夠很好的避免我們在跑步時身體受到傷害。我以為門最好要保持背部和臀部的中立，這樣才能很好的減少跑步損傷。

5. 背部的姿勢

在我們跑步時，我們的背部一定要保持挺直，同時放鬆，不要緊繃，這樣我們在運動，是背部的肌肉才能得到很好的鍛煉，同時也能達到穩定身體的作用。強化我們的核心肌群。

6. 雙手的位置

其實我們手部的位置，直接關係到我們跑步的效果。我們在跑步時手臂的擺動，應該是向前向後的擺動，這樣既可以防止能量的過度消耗，讓我們跑到更遠，也能帶動我們的身體，讓我們跑得更輕鬆。

7. 雙肩的位置

在我們跑步時雙肩一定要保持放鬆。這樣才可以很好的避免脖子的緊張，防止脖子的過度強硬，從而能夠很好的保護我們的脊椎，同時讓我們擺臂更加的靈活。