男人總是大大咧咧，對很多事都不在意，但如果你說他不行，那立馬會跳起腳來祝福你全家，即便他心裡明明知道自己雄風難展，並偷偷尋找補腎大法了。

說起補腎，很多男人喜歡用牛鞭來進補，說這樣能以形補形，這樣真的有用嗎？真的能對腎好嗎？

中醫認為，牛鞭確實有補腎的效果，但是，中醫對腎虛的分類是很細緻的，有腎陰虛和腎陽虛之分，並不是所有腎虛都適合用牛鞭來進補，補錯了不但起不到補腎的效果，甚至還會引起相反的作用，讓你變得更弱。

西醫與中醫的看法不同，西醫認為，牛鞭其實也就屬於肉類的一種，而肉類主要是含蛋白質、脂肪、礦物質等成分。所以即使牛鞭里有一定的雄性激素，但是在加工煮熟后大部分都被殺死了，同時胃酸也會破壞其活性。所以男人吃牛鞭補腎補精並沒有什麼科學依據。

既然牛鞭也不能有確切的功效，那麼，男人到底要怎樣才能強壯起來呢？

男人強腎只要四招，一招比一招厲害

補腎強精一：曲腿功

這一招不是什麼武林絕學，普通人也可以練，而且方法簡單有效，特別適合腎氣不足，精神渙散嚴重的腎虛男性加以鍛煉。

具體做法：單膝支撐。一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向後放鬆，同時，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放鬆。這個姿勢強腰壯腎效果特別好。不過，單跪不易封閉會陰，所以女性一般不要練單跪。

補腎強精二：鐵板橋

這個是真正出自少林武學，也有人說它是一種武術救命絕招，常用於閃避敵人的暗器。但由於其強調運用整體勁力，增強肌體氣力和肌體的抗擊打能力，對於修鍊者的腰腹部要求極高，所以在補腎強身方面效果非常好。

具體做法：仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部，使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鐘而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鐘，則算達標。

補腎強精三：立字站

平時有事沒事都應該養成立字站的習慣，兩腳併攏，均勻地、放鬆地平鋪於地。兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用，下肢併攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個整體。然後閉上眼睛，會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。

過去我們常說：聖人呼吸在踵，叫踵息，就是一吸氣到腳後跟。就有著補足腎氣滋養腎精的效果。

補腎強精四：小拇指提水

這個方法就比較考驗人的耐性了，每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99 次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。

小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有少沖與少澤二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能，增強腎功能。

鍛煉與食療結合，補腎更強勁！

強腎護腺：南瓜子油

養護腎臟：蒲公英玉米須茶

蒲公英和玉米須都有很好的利尿作用，所以可以輔助排石，對防治腎結石有效。同時，兩者也都有不錯的消炎殺菌作用，尤其是蒲公英，被稱為天然抗生素，可單獨使用緩解慢性腎炎。

在五臟中，肝和腎都是負責人體代謝排毒的，所以肝腎一體，肝不好也會影響到腎，而蒲公英玉米須茶也有不錯的養護肝臟、排肝毒、去肝火的作用，也是間接養腎的作用。