照料產後抑鬱的新媽媽要注意哪些？

產後抑鬱是新媽媽常見的心理疾病，一般表現為情緒持續低落、易疲憊、看問題消極悲觀，或者對孩子的態度異常等。在家人的關愛和照料下，經過幾天的接受和磨合，大多數的產後抑鬱癥狀都可以不治而愈。那麼照料產後抑鬱的新媽媽，要注意哪些方面呢？

1. 給新媽媽準備一些富含維生素B的食物

有專家認為，多疑症的人如果缺乏維生素B也能引起憂鬱症，所以建議給產後抑鬱新媽媽們多吃粗糧、魚等富含維生素B的食物，必要的話開可以補充一定劑量的複合維生素B。　　

飲食中可加50%-75%的生菜，有助於體內毒素的排出。三周內勿食乳品，另外還需要避開一些易刺激身體的食品和飲料，如可樂、油炸食品、膨化食品、糖等。

2. 照顧寶寶的分寸

產後抑鬱的新媽媽對寶寶的感情會出現異常，一部分會特別疼愛孩子，除了自己外不讓任何人抱，生怕別人抱走孩子；另一部分新媽媽卻極為討厭孩子，覺得孩子太吵、太煩，或者覺得孩子奪走了家人對自己的愛。

所以新爸爸要注意啦，不要把關注全給了寶寶，而要好好安慰妻子、感謝妻子，讓妻子不會有失落感。在照顧孩子的問題上，也要照顧產婦的情緒，千萬不要因為照顧孩子的問題與產婦發生矛盾。

3. 做好心理護理

產後抑鬱的新媽媽情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心，非常希望獲得他人的心理支持。家人，特別是最親近的、正在照料著母親和嬰兒的人等，如果能對新媽媽消極的情緒進行及時的疏導，特別是充分理解新媽媽所承受的身體上的痛苦和煩惱，將能有效防止產後抑鬱症的出現。對哪些自認為無法勝任新媽媽角色的患者，更是要和她們交談、多給予鼓勵支持、多進行指點，幫助他們樹立信心。

4. 家人的關愛

產後抑鬱的新媽媽一般都有一定的心結，從而導致安全感缺失，煩躁焦慮。此時家人要多關愛患者，幫產婦及時打開心結。如丈夫和長輩可以陪新媽媽多回憶一下曾經的幸福時光，或者講一些輕鬆愉快的事情或笑話，以及增加肢體接觸等，都有助於新媽媽情緒的穩定。必要時可陪伴產婦一同入睡。

5. 密切觀察病情變化

產後抑鬱一般會不治而愈，但仍然有小部分的新媽媽會發生病情急劇惡化的情況。所以在照料產後抑鬱的新媽媽時，要密切觀察病情的變化。

憂鬱症好轉大致有三大徵兆：睡眠、飲食好，思維改善;動作逐漸增多；情緒改善。如果出現癥狀嚴重的情況，要立馬聯繫醫生，防止出現傷害母子健康的情況發生。

產後抑鬱是一種易複發的心理疾病，很多新媽媽在經歷幾天的產後憂鬱後會很快痊癒，但在重返工作崗位的時候，會再次出現抑鬱癥狀。要徹底根除抑鬱症，除了家人的照料和關愛，更重要的是要學會自我調整。新媽媽要樹立克服生活困難的信心，並儘力培養適應新生活環境的能力，在家庭和社會中間，找到一個平衡點。可以告訴自己，養兒育女也是實現社會價值和人生價值的重要方式。