5式瑜伽改變體態，讓你的身姿更提拔

身姿體態可以看出一個人的氣質和生活狀態。好的身姿體態可以讓你更加自信和有魅力。常見的不好的體態就是彎腰駝背挺著小肚子，改變體態，從這5個瑜伽體式開始。

瑜伽蹲體式在錘鍊大腿肌肉的同時，也會對心肺形成很大的安慰作用，對進步心肺功用有分明成效。深蹲可以強身健體，促使全身血液循環良好停止，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的「發起機」。

半月式瑜伽伸展脊椎，增加柔韌度；消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪；舒緩下背痛。 緩解坐骨神經痛；伸展肩膊，改善肩膊的不良姿勢；改善雙腳的血液循環；提升專註力。

瑜伽半月式練習過程中，手肘和膝蓋都要綳直，不能彎曲。一定不要屏氣，自然呼吸即可。

輪式瑜伽，一個高級的瑜伽體式，可以鍛煉四肢的平衡能力，舒展胸部和肩部，更好的放鬆肌肉，緩解疲勞。

真正的人體彎曲，實際上也鍛煉我們的脊椎和胸腔，讓我們的脊椎富有彈性、柔韌性和力量看，而不是僅僅鍛煉柔韌性。在輪式瑜伽中力量和柔韌伸展性就是一個平衡，不能忽視任何一方。

V字式瑜伽讓你的放鬆身體和腿部的關節，促進全身血液循環。並且增強腹肌力量，消除腹部贅肉。除此之外還能減少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。

看到這麼完美的瑜伽體式是不是很想練一下？那就看一下具體做法吧。

1）端坐，雙腿向前併攏，雙手放在身體兩側，眼睛平視，調整呼吸

2）彎曲雙腿，兩腳盡量靠近臀部，雙手握住雙腳的大腳趾。

3）以尾椎骨為支點，雙臂用力拉，身體微後仰，慢慢將雙腳抬離地面，保持身體平衡

4）吸氣，雙腿慢慢將兩側打開，上半身稍微向後仰，雙腿和雙臂都伸直，上身也保持平衡。

三角支撐式瑜伽能夠美化肩部，修飾身體線條拉長大腿，越練越漂亮。還可以善消化系統的功能．緩解失眠、生理期的不適。增強手臂和腿部的力量，使全身充滿能量。是一個元氣滿滿的瑜伽體式哦。

升級版本的三角支撐式預計是訓練平衡感的最佳方式。首先單腿站立在地面上，緊接著重點慢慢向下壓，直至臀部做到腳後跟上，將右腿輕輕放在左腿膝蓋上，雙手向上高高舉起充分打開雙肩。