腰肌勞損要睡硬床還是軟床？

腰肌勞損是指腰部遭受超負荷的外力，從而導致肌肉、韌帶拉傷的癥狀。

一些腰肌勞損者，聽說睡硬板床對腰好，回家試了幾天，腰肌勞損沒見好，反而更不舒服了；改睡軟床幾天後，腰肌勞損的癥狀還是加重了。那麼，這到底是怎麼回事呢？腰肌勞損要睡硬床還是軟床？

睡軟床是不好的，不管你是否有腰肌勞損，都不能睡太軟的床。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高。時間久了容易導致腰背局部肌肉、韌帶平衡的失調，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，有腰肌勞損不能睡軟床。

對於腰肌勞損的人來說，睡硬床是好的。但是，很多人對睡硬板床有一定誤解，認為就是單單睡在床板上即可。這是非常錯誤的做法，人體脊柱從側面上是呈S型的，正常情況下需要給腰部一定支撐，躺在床上才能維持一定的生理曲線。如果躺下時腰部得不到支撐，會造成進一步的勞損，加重腰酸背痛的癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。因此，別再傻傻得誰在床板上了，可以給你的床板加一張薄薄的小床墊，維持脊柱的正常生理曲線。

我們一生中有三分之一的時間躺在床上，因此，選一張合適的床墊就顯得至關重要。那麼，我們要怎麼挑選一張合適的床墊呢？

記住一個原則，床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。