為什麼健身餐對健身很重要？

今天我們來談談健身與健身餐，小編我整理了一些這方面的知識，希望對你們更好的健身，有所幫助哦！

健身餐在吃的方面我們應該少吃多餐，在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐能夠使身體更好的吸收營養，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。當然少吃多餐的每一餐都應該少量，這樣才能更均衡的吸收營養。

如果條件允許的話，每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養物質供應更平穩，更充足。這樣做還能減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。上班族可以自己帶個便當盒，把代餐的水果每天備好。

光埋頭苦練卻不注重吃，相當於白練。而且你們自己只要做一份計劃，嚴格按照要求吃，吃正確的東西，改善健身中的飲食結構，尤其是控制食物攝入的營養種類、比例和時間，對健身效果有很顯著的影響。健身餐的總體原則就是：少油、少鹽、少糖，多蔬菜水果、多粗糧，按這些原則去搭配健身餐。

1、大量的蔬菜，盡量做到少加工、生吃；

2、多攝入優質蛋白質，其中以白肉為主，雞胸肉魚肉蝦等，最好蒸煮；

3、低鹽低糖低脂，少加亂七八糟的調味料；

4、用易產生飽腹感的食物代替主食，全麥、根莖類等效果明顯；

5、少吃多餐，可以用新鮮水果代替充饑。

健身不能餓肚子，有所營養需要均衡搭配，效果才會顯著。

一定謹記：很多健身者選擇晚上不吃飯減肥的方法完全不可取，人們不清楚減肥是控制全天攝入不合理的部分，只是盲目減少晚間重要的營養素來源，會導致營養失衡。中午12點吃過飯，一直持續到次日早餐，其間長達18個小時左右，不進餐是違反飲食衛生基本原則的。