歌媞：一些配合甩脂機減肥的好方法

今天，小編給大家介紹幾種在使用歌媞甩脂機之後，適當做的一些動作，這些動作可以加強幫助你美形瘦身哦!

脖頸運動操

首先頭頸天然放鬆，使下巴向肩部方向漸漸轉動，當下巴轉到肩部時，逗留幾秒鐘，然後復原。擺布重複20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩邊，兩肘相併，頭最大力往下，逗留頃刻，重複20次。再將身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。

頭部由低開始，漸漸盡最大的力氣舉高，逗留頃刻，重複10次。最終，面臨牆面雙臂支持，與身體堅持筆直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部極力向上看重，雙腳站立不動，稍停頃刻復原，重複10次即可。

睡覺前，脖頸放平

醫學專家以為，女性完全能夠把每晚失眠當作一次調整身心健康的時刻，假如你在睡前做適當得身體運動，使用8小時安息狀況，身體能得到有效地擴展。「睡覺健康法」即睡覺時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞生完孩子幾乎沒有進行任何練習，但在觀眾眼裡她不光沒有發福，反而更瘦了。本來她的體重並沒有改變，她只是嘗試了每晚睡覺前的「脖頸運動操」。

只需每天睡前15分鐘聯絡這種「脖頸運動操」，你的脖頸就會有輕輕發函的感受，帶著這種感受睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人天然顯得消瘦修長。

利用合理的運動，讓雙腿變長些，經絡擊打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動后，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運轉曉暢的原因。

坐落大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動后擊打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，配合甩脂機減肥的良好效果，一定會讓你具有一雙更細長的美腿。

小編相信長期正確堅持使用歌媞甩脂機，並配合上這些好的方法，擁有完美的身材不再是夢想。