減肥要趁早，做好這幾樣，讓你瘦到底

相信在這個春節時分，每逢佳節胖三斤這句話已經深入你心了吧，而為了讓自己不長肉就要管住自己的嘴，是不是聽上去就很難過呢？過年不吃怎麼能行呢。

但其實單純靠運動來達到消耗卡路里或是單純依靠節食來減肥，都是不夠健康的減肥方法。而想要過年不長肉，其實並不難，做好這幾樣，讓你一路瘦到底！

起床一杯水

經過一夜的睡眠，身體代謝消耗了大量的水分，這時喝一杯水，不僅可以補水，還可以清腸排毒，開啟一天的新陳代謝。那怎麼喝有講究嗎？

1、刷牙后再喝：晚上人體的口腔環境穩定，為細菌生長提供了好時機。早上刷完牙后，空腹喝杯水，可細菌滋生。

2、選擇溫開水：離開被窩不久，身體還比較溫暖，這時喝涼水會刺激腸胃，容易引發胃痙攣，所以最好喝溫開水。

3、不要喝果汁：早上起來，人體的血液粘稠，這時喝濃濃的果汁，不利於稀釋體液，還會增加腸胃負擔。另外，蜂蜜水最好也不要喝，蜂蜜中糖分較高，並不能起到第一杯水促進排毒的作用。

不要忘了吃早餐

早起上班趕時間，早餐隨便應付？有這個壞習慣的趕緊改。一頓營養豐富的早餐能補充身體所需能量，喚醒你的新陳代謝。那麼，早餐該怎麼吃呢？

6:30-8:30吃早飯：這個時間，人體的胃、腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉。吃點東西，身體能快速將食物轉為能量，讓你一上午都活力滿滿。

注意營養均衡

早餐要營養豐富全面。一份玉米粥補充碳水化合物，加上一個富含蛋白質的雞蛋，搭配一些健康蔬果，補充維生素和礦物質。想要全面補充多種營養，其實你可以選擇代餐奶昔等。

適量運動，為燃脂加速度

早上可以做一些低強度的有氧運動，舒展筋骨，提升新陳代謝，幫助燃脂，還可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止便秘。

運動前吃點東西：

早上沒吃東西就開始跑步、快走，很可能造成低血糖。因此在運動前喝一小碗燕麥粥，吃一點蘋果、香蕉或紫薯，防止餓過頭。