瑜伽練習時為什麼要用腹式呼吸？

小密語錄:瑜伽幫你減脂瘦身，練出水蛇般柔軟的身材！

確實，練瑜伽時呼吸是非常重要的，因為瑜伽是一種有氧運動，大量的氧氣吸入，能夠讓我們在做瑜伽時更加的流暢，同時能夠在鍛煉后很好地避免肌肉酸痛，我們在下一次的鍛煉中發揮出更好的效果，所以在練瑜伽時腹式呼吸是非常重要的，大家快來跟小密一起做吧，相信通過小密的講解，你一定對瑜伽的呼吸方法有一個很好的認識。

大家快看這個瑜伽達人，她的姿勢是多麼的柔軟，確實，這個瑜伽確實很難，對身體的柔軟度要求很高，同時配合腹式呼吸能夠很好的完成這個動作！首先，我們趴在地面上，用雙手撐住地面，然後利用腰腹的力量，將雙腿舉起，同時用右腿環繞在左腿上，達到身體的完美平衡。這個動作能夠很好的燃燒體內的脂肪，能夠很好的塑造我們身體的體型！想要收穫完美身材的人，快來跟小密一起練吧。

大家快看，這個小姐姐的身材是多麼的勻稱，那細細的小腿，優美的大腿曲線，和豐滿挺翹的臀部，肯定讓我們滿滿的羨慕。在做這個動作時，首先，我們趴在地面上，然後利用雙手撐住地面，雙臂支撐在地面上，同時利用腰腹的力量讓身體下半身高高地舉起，同時用腿部的力量彎曲右腿，讓右腳的腳掌挨在左腿的大腿上。同時保持腹式呼吸，這樣才能使身體更加的穩定。

任何一招瑜伽提示並不是一朝一夕才能練成的，需要堅強的毅力，並且配合合適的鍛煉方法，在做這個動作時，首先我們的呼吸就要正確，我們要保持腹式呼吸，這樣才能為我們的身體提供足夠的氧氣。做這個動作時，首先我們雙手撐住地面，然後把雙腿高高舉起，讓雙腿與地面平行，左右腿環繞。這個動作也能很好的燃燒腹部的脂肪，讓我們的身材更加的好，練出馬甲線，達到瑜伽健身的效果！

快看這個瑜伽達人，她的身姿是多麼的優美，好像與整個自然完全的融為一體，確實，瑜伽不僅是身體的修鍊，更是心靈的修鍊。在做這個動作時，我們可以緩慢的用雙臂支撐起自己的身體，然後利用腰腹的力量保持身體的平衡，同時左腿彎曲環繞右腿，保持腹式呼吸，這樣才能很好的達到鍛煉的效果，同時避免因鍛煉帶來的乳酸堆積，從而導致大腿的疼痛。

大家別小看這個瑜伽體式，在做這個動作時身體能夠得到很好的放鬆，充分拉伸我們的肌肉，提高我們身體的柔韌性。在做這個動作時，首先我們趴在地上，然後利用雙腿和雙腳把身體撐起來，同時左腿高高地翹起，保持腹式呼吸。這個瑜伽體式能夠很好的調節我們內分泌的系統，讓我們的皮膚變得更加健康，更加有彈性。

這個瑜伽姿勢確實比較難，但是對於瑜伽達人，這個美麗小姐姐來說，做起來很輕鬆，而且有一種優美寧靜的淡然。現在都市白領的身體狀況越來越差，腰椎病，脊椎病都找上門來，讓他們痛苦不堪，其實做瑜伽，就可以很好的緩解我們的身體的緊張，放鬆我們的脊椎，防止脊椎病。

手倒立雙腿彎曲式

1. 首先，我們倒立在地面上

2. 然後膝蓋微微彎曲，大腿和小腿保持90°。

3. 利用腹式呼吸，讓身體緩慢的平靜下來。

在做這個動作時就能很好的放鬆我們的脊椎，防止脊椎病，同時，他能夠很好的鍛煉我們核心肌群的力量，這為我們在以後進階更高的瑜伽段位能夠提供很好的輔助鍛煉效果，同時做這個動作時運用腹式呼吸能夠增加我們的肺活量，讓我們的體能得到明顯的上升！

這幅圖畫簡直太美了，不僅是風景美，而其中的人更美。看瑜伽小姐姐，她的姿勢是多麼的標準，他的神態是多麼的安詳，他的呼吸是多麼的平緩！在做這個動作時首先我們雙手撐在地面上，然後左腿彎曲，然後右腿向外伸出，注意這時右腿一定要保持綳直狀態，這樣才能夠很好的鍛煉到我們大腿的肌肉。多做這個動作能夠很好的燃燒腿部的肌肉，讓我們的腿部線條更加的流暢優美。

時光總是很短暫，今天的分享就到這裡嘍，大家可以持續關注我哦，我們一起在瑜伽的道路上越走越好，越走越遠，成為一個棒棒的小仙女哦。

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