瑜伽運動減肥教程,教你如何快速瘦手臂的方法

核心：瑜伽是屬於一種身心的全部放鬆，不可否認的是，瑜伽對於人的身體某些部位是可以起到很大的重要性，對於一些經常上班族來說，一天的工作壓力要想得到一個全身心的放鬆，瑜伽肯定是最好的選擇，並且，已經有專家已經證實瑜伽不僅是一種運動方法，也是一種好的減肥方法，所以，這對於每天坐在辦公室的MM來說，減掉身上多餘的脂肪，瑜伽是項不錯的選擇哦!下面小編就來教大家一組瘦手臂與瘦腿的瑜伽教程動作!

動作要領：整個身體彎曲在地，上身向前軀幹俯在地面，雙手打開，掌心撐地，臀部向上抬起，雙腳完后打開伸直。

注意：膝蓋必須要打直，不能彎曲，腳後跟抬起，來幫助腿部的拉伸，此動作保持1分鐘左右，自然呼吸。

動作要領：右腳往前跨一大步，在胸部下面，頭部向下看，雙手依然是開掌撐地，左腳在後伸直，腳掌全部貼地。

注意：上身與右腳的大腿要貼住，後背盡量保持水平，此動作堅持1分鐘，讓雙腿拉伸開。

動作要領：右腳上前跨一大步，左腿儘力往後伸直，雙手向上抬起。

注意：在保持動作10秒到20秒左右，雙手手臂要保持平行，左腿向後伸直時候膝蓋不能彎曲。

動作要領：雙手從上往下緩緩放下，雙手合十放在胸前，緩緩吸氣，右腳向前跨步，左腿往後伸直。

注意：這個動作要盡量讓手部拉伸，緊張，放鬆，脊柱一定要立直。

動作要領：深吸一口氣，兩腳大大分開，右腳向前跨步彎曲，左腿稍向左轉，小腿盡量與地面平行，雙手從胸前兩側平舉打開。

注意：此動作要盡量配合自己的深呼吸，伸展自己的小腿肌肉，與手臂的兩側拉伸。

動作要領：右腳向前跨步彎曲，左腿向後伸直拉伸，頭部往後仰，右手向上伸直，盡量拉直。

注意：此動作保持10秒到20秒，頭部向後仰要慢。