吃辣椒瘦腰瘦腿還瘦臉？！揭露「火辣瘦身計」的真實面目

小編身邊有很多無辣不歡的小夥伴

他們經常會說的一句話就是

「吃辣椒好，有助於減肥」

吃辣真的有助於減肥嗎？

今天小編就帶你們一探究竟

有一定的效果

但效果非常有限

吃辣的人基本都有這樣的體驗

吃了辣之後，很容易發熱

再辣一點就會冒汗、臉紅

是不是有一種運動后燃脂的感覺？

研究發現，辣椒素能夠刺激交感神經

而交感神經決定了人體內脂肪消耗的速率

簡單來說，吃辣能促進脂肪的新陳代謝

辣椒素還可以提升體溫、加強血液循環

幫助身體消耗更多的熱量

澳大利亞的研究人員發現

辣椒能將「吃飽了」的信號傳遞給大腦

這樣你就不會因為遲遲感覺不到飽腹感

而吃進去過多的食物

也就是辣椒會欺騙身體說「胃填滿了」

胃都滿了自然就不會想著吃更多的東西

所以在某種程度上，辣椒可以抑制食慾

可以燃脂又可以抑制食慾

那天天吃辣椒豈不是可以瘦成一道閃電？

不要高興得太早！

雖然吃辣有助於減肥

但是是有條件的

適用於沒有吃辣習慣的人

研究發現，長期吃辣的人

並不會因為吃辣而消耗過多的熱量

平時不怎麼吃辣的人才會有減肥效果

這是為什麼？

因為你的身體已經習慣了辣的刺激

變成名副其實的「辣不怕」

不能吃辣的人不適用

以下這些人，即使想嘗試吃辣

也不會達到減肥的效果

反而會損害身體健康

痔瘡患者；甲亢患者；便秘的人；瘦弱的人；有眼病的人；腎不好的人；胃酸過多者；腸胃不好的人；患口腔潰瘍的人；慢性膽囊炎患者；紅眼病、角膜炎患者；心腦血管、高血壓患者。

減肥期間

應如何與辣椒相處

減肥期間，當你覺得食物太清淡乏味

可以適當加點辣椒作為調味料

以改善口感和刺激味蕾

但是為了自己的腸胃著想，要控制量和辣度

很多人大量吃辣椒后變瘦了

很大原因是辣椒損傷了胃腸黏膜

影響了食物的吸收

小編建議大家盡量避免去餐廳食辣

餐廳辣食一般採用爆炒、干煸等烹調方式

脂肪含量高，吃辣的同時也吃進去了脂肪

所以經常外食吃辣的人總是不瘦反胖

亮亮給大家推薦幾款簡單的辣味食譜

「胖」友們可以自己在家做起來

1涼拌青椒土豆絲

土豆洗凈切絲，之後用水沖洗掉上面的澱粉。青椒洗凈去籽，切成細絲。土豆絲、青椒快速過水焯熟，撈起后在冰水中鎮涼。再之後加入醋、鹽、油等調料拌勻就好了。

2辣子雞丁

將去皮的雞肉切成小丁，青辣椒切成小塊。鍋里油燒熱，雞肉下鍋滑散，變色后盛出備用。留少許底油，下辣椒碎和蔥花爆鍋，出香味后，放入雞丁和調味料翻炒即可。

3辣椒炒玉米

玉米粒洗凈，青椒、紅椒洗凈切成小丁。鍋燒熱，放入油，燒至8成熱時，放入玉米粒炒勻。放入青椒、紅椒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。

最後，小編還是要強調一句

不要指望吃辣椒就能減肥

也不要指望吃其他任何一種食物減肥

這世上並不存在這樣神奇的健康食物

減肥沒有捷徑，80營養+20運動才是真理