資深減肥達人分享五款超贊男士減肥食譜
俗話說：民以食為天。不過，「吃」也是一門藝術，想要在享受美食的同時健康高效享瘦，就一定要學會製作最適合自己的減肥食譜，男性朋友亦是如此。想知道哪幾款男士減肥食譜最有利於自身減肥嗎？下文小編為大家介紹了五款資深減肥達人分享的超贊男士減肥食譜，想要減肥的吃貨朋友們趕緊跟著學習製作這五款男士減肥食譜吧！
超贊男士減肥食譜一：果蔬沙拉
材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。做法：1.把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。3.把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。功效：果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。所以，採用此款男士減肥食譜減肥，既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
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超贊男士減肥食譜二：苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。做法：1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋里並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，此款男士減肥食譜既爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。
超贊男士減肥食譜三：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。做法：1.起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出。3.用刀切成小塊狀備用。4.將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。4.燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。5.加入調味料及少許水，慢慢煮至豆腐皮變軟即可。功效：豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。
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超贊男士減肥食譜四：南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個。此款男士減肥食譜的具體做法：1、將南瓜花洗乾淨，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。3、將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就剷出備用。4、在鍋內加少許油炒南瓜花。5、倒入將先前超好的雞蛋翻炒片刻，加調味料即可。
功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿蔔素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。
超贊男士減肥食譜五：黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。此款男士減肥食譜的做法：1、將泡發的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌製片刻，再用清水洗凈。2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。
減肥原理：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。
看完這篇文章，大家都知道男士減肥食譜有哪些了吧。總的來說，想要健康高效擺脫脂肪困擾，不僅要學會製作最適合自己的男士減肥食譜，而且還要將飲食與運動結合起來，才能夠起到比較明顯的瘦身效果。現在，大家就趕緊跟著學習製作這五款超有效的男士減肥食譜吧，照著食譜來吃，大家想不瘦都難哦!