霧霾再度來襲，教你如何應對

1、傷肺

霧霾天對呼吸系統影響最大。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。

2、傷心臟

哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米，病人病死率會提高10%~27%。

3、傷血

霧大的時候，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高，導致中風、心肌梗死的發生。

4、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。鍾南山曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

6、傷生殖泌尿系統

霧霾對精液質量的影響主要表現在後期。霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環，會逐漸堆積在人體各個器官，包括精液工廠的陰囊。

面對來勢洶洶的霧霾，我們該如何應對呢？

做好自身防護

出門要戴正規合格、與自己臉型大小匹配的防護性高的口罩。

永效抗菌口罩，能抗菌、能防塵、能過濾、可調節、帶呼吸閥，安全舒適適合成人和兒童。

外出回來后要及時洗臉、漱口、清洗鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

少出門並減少晨練

減少出門是自我保護最有效的辦法。

尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，霧霾天最好減少外出活動。

在霧霾天氣，盡量不要開窗。

確實需要開窗透氣的話，可以在10~14點霧霾較淡時，將窗戶打開一條縫通風，時間以半小時至1小時為宜，不要過長。

遇到霧霾天要多喝水，可以適當加入菊花、青果、百合、麥冬等，製成具有潤肺止咳功效的中藥代茶飲，緩解嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。

中醫認為，偏溫燥的東西，吃了以後容易上火，霧霾天對身體更加不利，所以盡量不要食用辛辣刺激易上火的食物，建議大家要飲食清淡，可以吃銀耳、百合、梨、羅漢果等食物。

凈化室內空氣

霧霾天還要記得凈化室內空氣，有條件的可以買台空氣凈化器。

室內還可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。

穴位按壓

迎香穴為體表的「感風之處」，也是「停風之處」；經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗外邪的能力；日常堅持按揉，也可作為一種霧霾天預防鼻部不適的方法。

迎香穴位於鼻翼兩側凹陷中，適當力度按摩。