網友每天吃水煮菜，10多天瘦了6斤

網友分享食用水煮菜，10多天瘦了6斤。這名網友在網上公布了自己的食譜：

早餐：起床先喝一杯溫開水，可加適量枸杞泡著喝。沖泡50g燕麥，加一丁點白糖食用。

午餐：煮好湯，可用少許肉煮湯，或者直接放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。湯熱后，放入素菜，煮熟，撈青菜吃，湯不要喝！

晚餐：盡量少吃，餓的話吃點梨或者橙。注意，8點以後不要吃東西，9點以後不要喝水。11點前睡覺，不然會很餓。

這樣的食譜，吃了十幾天能瘦6斤我是信的，其實這就是典型節食減肥法。節食減肥是短期內見效最快的減肥方法，但是卻非常不健康，一旦恢復正常飲食，你會胖得很快，要比減肥之前還要胖。

節食減肥會讓人營養攝入不全面，導致身體抵抗力下降，容易生病。更重要的是，長期少吃、營養不足，會影響身體正常活動，導致身體基礎代謝率下降，因此不少人節食減肥一段時間後效果就變差，一正常進食就爆肥的原因。

減肥真的有這麼難嗎？

其實減肥並沒有這麼難，找到適合自己的方法就可以。如有些人總是吐槽自己迎風張嘴胖3斤，屬於喝水都胖的體質，沒辦法減肥。其實這就是典型的沒有找准方法。

喝水都胖，說明體內濕氣重，屬於水腫型肥胖，體內是水濕和脂肪的結合體。只要能把水濕代謝出體外，就能起到明顯的減肥效果，而且減肥健康不反彈。怎麼排水濕，減肥？推薦一個明朝流傳至今的方子——桑葉荷錢茶。

配方：荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g，水煎，3飲/天。可取袋泡茶沖泡，效果一樣。

此方出自明朝戴元禮所撰醫書《證治要訣》，說起這個戴元禮，他並不簡單，他精通醫術，師從元代最著名的醫學家朱震亨。在明太祖時，戴元禮被封為御醫，專為皇室血脈看病。

《證治要訣》所記載的桑葉荷錢茶，主化濁降脂，發展至今，經過了加減改良，適合現代人痰濕引起的肥胖體質。荷錢減肥降脂，決明子通便降脂，羅漢果滑腸通便，山楂消食降脂，桑葉也有減脂降血糖的作用。常飲此茶，可達到祛濕降脂輕身的目的！