健身不是塑形，塑形不是健身，兩者之間不要再傻傻分不清

隨著社會的發展健身也被越來越多的人所熟知，很多人開始注重自己的健康問題，由於久坐辦公室身材有些走樣，有些人不想鍛煉就開始節食減肥，但最後換來的往往是反彈，讓自己更胖，尤其是女性朋友，每個人都幻想著有一種既沒有副作用又不用運動還不用節食的方法，讓自己有一個完美的身材，這種方法是沒有的，就不要幻想著自己什麼都不用做就能擁有一個好的身材，想要好的身材就一定要付出足夠的努力與汗水，所以就出現了塑形，不知不覺中塑形已經走進了愛美女性的日常生活中。

很多人總以為健身就是塑形，其實並不是，健身跟塑形其中還是有著一定的區別的，健身是一種運動，能夠提升自身肌肉的耐力、爆發力，讓身體更加的協調，健身能夠讓身體更加強壯，方式也是各種各樣，所帶來的效果也是不同的，像健美體操、器械體操等等這些雖然也屬於健身但是主要還是屬於塑形，主要是一些女性朋友經常用到的鍛煉方式，可以減脂從而改變一個人的體態，能夠增加靈活性、韻律感以及身體的柔韌性，但是這些運動通通都是練不出肌肉的。

隨著天氣的變冷，很多人穿上了長褲長袖，發現經過一個夏天的時間，穿上秋天的衣服總會感覺穿不出自己想要的感覺來，於是就開始減肥，什麼節食減肥、減肥藥的，減肥可以說是讓身體單純的瘦下來，但是塑形卻不一樣，塑形必須要掌握一種節奏感，並且必須得每天堅持，讓自己健康的去打造一個完美的身材，想要打造一個完美的身材，不光要少吃還要對自己的身體有著一定的了解，只有配合有氧鍛煉才能夠讓塑身效果更加顯著。

很多人為了讓效果瘦身效果更加快速，總是在鍛煉的時間上面下功夫，這種方法剛開始的確可以得到一個很好的效果，但是經過一段時間之後，這種效果會逐漸下降，為了長遠的健康著想，鍛煉時要降低鍛煉強度，鍛煉強度要隨著鍛煉的時間而增加，每次的鍛煉時間控制在40分鐘左右即可。

最重要的一點就是蛋白質的補充了，很多人都不太注重飲食，至於蛋白質的補充除了吃雞蛋意外就不知道補充什麼食物了，不管是有氧鍛煉還是力量鍛煉，肌肉都會產生一定量的撕裂，肌肉撕裂修復是需要營養的，所以說一定要知道如何去補充蛋白質。