寶寶需要補充DHA嗎？哺乳期媽媽要補充嗎？

關於DHA這個問題很熱門，從懷孕開始就一直被寶媽們關注。媽媽圈內都流行一句話：」一孕傻三年，趕緊補補DHA吧！」，那麼懷孕的寶媽們要補DHA，寶寶出生后需要補充DHA嗎？哺乳期的媽媽還需要繼續補充DHA嗎？

首先我們先認識一下什麼是DHA?

DHA也叫魚油，被稱為「腦黃金」，它的功效主要來自其富含的多不飽和脂肪酸，是大腦皮層和視網膜的重要構成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分，對胎兒和嬰幼兒的大腦發育及視力發育有至關重要的作用。所以，補充DHA可以有效促進寶寶腦發育。孕期的媽媽們補充DHA有助於胎兒的腦補發育，至於能否緩解媽媽們自身的「孕傻」這個暫時是沒有足夠的醫學證明的。

補充DHA要抓住寶寶大腦發育黃金1000天

寶寶從出生開始到3歲期間，隨著對社會及新鮮事物的認知等，大腦迅速發育，三歲的腦部重量就可以達到成年人的85%，0-3歲也就被稱作為嬰幼兒大腦結構發育的「黃金期」（俗稱黃金1000天）。所以補充DHA及鍛煉寶寶腦補發育的最佳時間就是0-3歲。

母乳餵養不需要額外補充DHA

關於寶寶出生后是否需要額外補充DHA這個問題，媽媽們首先需要知道一個非常重要的母乳餵養知識，就是母乳中DHA的含量已經足夠滿足寶寶大腦及視力發育的需求，所以母乳餵養的寶寶是無需額外補充DHA的。而人工餵養的寶寶就需要挑選含有DHA成分的配方奶，並且根據配方奶中DHA的含量及寶寶每天的吃奶量來計算攝入量是否充足或者超標。

既然DHA對寶寶腦部發育如此重要，那DHA是不是就補充越多越好呢？額外補充的DHA對不會讓寶寶更聰明呢？

其實不同年齡段和身體狀況的寶寶，每天所需要的DHA含量不同，科學上是通過嬰幼兒的體重來判斷每天需要攝入的量：

1、正常寶寶每每天應攝入的DHA標準量是20毫克/公斤，最高不得超過60毫克/公斤；

2、早產兒每天要補充40毫克/公斤；

3、哺乳期媽媽每天也要至少補充300毫克DHA。

所以媽媽們要計算好自己寶寶每天需要攝入的量，例如：寶寶6公斤，每天就應該補充20*6=120毫克的DHA，如果少於120毫克 ，那就等於是白補了。而DHA補充過量也會產生免疫力低下、凝血功能下降等一系列副作用，媽媽們一定要記住啦，切忌盲目補充DHA從而給寶寶帶來傷害。

有葯媽總結：

1、大部分的寶寶都不需要額外補充DHA，母乳和配方奶粉中DHA的含量已經足夠滿足寶寶對DHA的需求，但是已經斷奶的大寶寶則需要通過食物等來補充DHA。

2、為了保證寶寶能夠攝入足量的DHA，哺乳期的媽媽也要保證每天攝入至少300毫克的DHA。

3、哺乳期媽媽可以通過多吃深海魚及海產品（如三文魚、沙丁魚、海藻等等）來攝取DHA，如果媽媽們平時很少吃海產品，那就建議吃專門的孕婦和哺乳期媽媽適用的DHA保健品。