每天一個瑜伽體式—豐胸美腿的戰士一式

體式功效：

加強雙踝，雙膝，雙髖和雙肩的練習，減少髖部脂肪，增強平衡感及腿部力量

練習步驟：

兩腿打開大約1米距離，雙手平舉，腳腕正好在手腕下方，兩腿外側與墊子外沿平行；

左腿向外旋轉90度打開，腳部外側與墊子外側平行，左腳向內旋轉45度，身體轉向左側，雙手叉腰，確保髖部中正；

雙手由身體兩側上舉，雙臂緊貼雙耳，左腿彎曲與地面接近平行，右側外側踩實地面，上身保持向上直立，臀部向下用力，眼睛自然看向上方。保持呼吸，停留幾個呼吸。

左腿伸直，身體直立，收回雙腳，換邊重複。

注意事項：

心臟衰弱者不做這一練習