陽氣不足，百病叢生！中醫：6個惡習會「耗干」陽氣

中醫認為，養生其實就是在養陽氣，但現代人或因壓力所迫、或慾望驅使，都在不斷耗損身體的陽氣，甚至連疾病叢生時還沒有察覺。陽強則壽，陽衰則夭，下面幾個「耗干」陽氣的惡習我們要盡量避開。

一、非時作息，陽不歸根

道醫認為，人最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰。

這六個小時相當於冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。

對常人而言，歸根最主要的實現途徑就是睡眠。

古人遵循「日出而作，日落而息」的原則，和天地保持相同的作息，故能「神清、氣足、精滿」。

但現代人不一樣了，人們早就習慣晚睡，習慣熬夜，亥時（21點~23點）入睡就不用想了，甚至子時（23點~1點）還「精」力旺盛。而子時為陰陽交替之時，如果沒有入睡，將大大損傷元氣。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

現代人無論在冬天還是夏天，都放棄不了冷飲和冷食，但這些會嚴重損傷脾胃的陽氣，特別在天氣炎熱時，人體陽氣外散，胃腸道反而失去保護，比較虛寒，因此就算是夏天，飲食也要清淡，選擇溫食和熱飲。

而好食甜膩厚味，人體就無法很好運化水濕，導致痰濕內生。濕會妨礙陽氣運行，導致陽郁陽虛證。

嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分耗散，也會導致陽氣虧虛。

三、運動不當，得不償失

盧崇漢在《扶陽講記》中提到「動能生陽，也能耗陽」。

運動的本質是加強氣血流通，適用於陽氣尚足但氣血不暢的人，比如平時飲食厚膩，或思慮過度，或久坐不動。

但氣血虧損的人並不適合運動，因為這類人陽氣固攝功能欠缺，運動后陽氣耗損得更快。

另外運動屬生髮，適合在白天、春夏時節進行。

很多人選擇夜間健身，看起來是填補了白天的運動不足，實則違反了「生長收藏」之序。

四、房事不節，腎陽虧損

房事不節會讓人的腎精虧虛，精虧則難於固攝陽氣，導致腎陽虧損。

表現為乏力、畏寒、腰痛、雙目無神、男子早 泄陽 痿、女子宮寒不孕等。

五、工作煩勞，陽氣外張

《素問-生氣通天論》曰：「陽氣者，煩勞則張。」

現代人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增加。

不良情緒會刺激陽氣長期發散在外，不知及時收藏，一方面會使得陽氣虧虛，另一方面，陽氣太疲勞就無力入陰收藏，人就會出現失眠、神經衰弱，這樣就會造成惡性循環。

六、物慾難止，壯火食氣

《內經》提到「壯火食氣」，因此慾望也會消耗人體正氣。

《老子》提到要少欲知足，要「不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲」。

其實就是減少慾望，從而節省陽氣，不讓其太早消亡，這樣才有利於健康長壽。