陽氣不足,百病叢生!中醫:6個惡習會「耗干」陽氣

中醫認為,養生其實就是在養陽氣,但現代人或因壓力所迫、或慾望驅使,都在不斷耗損身體的陽氣,甚至連疾病叢生時還沒有察覺。陽強則壽,陽衰則夭,下面幾個「耗干」陽氣的惡習我們要盡量避開。

一、非時作息,陽不歸根

道醫認為,人最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰。

這六個小時相當於冬季,冬主收藏,收藏對生命來說就是歸根。

對常人而言,歸根最主要的實現途徑就是睡眠。

古人遵循「日出而作,日落而息」的原則,和天地保持相同的作息,故能「神清、氣足、精滿」。

但現代人不一樣了,人們早就習慣晚睡,習慣熬夜,亥時(21點~23點)入睡就不用想了,甚至子時(23點~1點)還「精」力旺盛。而子時為陰陽交替之時,如果沒有入睡,將大大損傷元氣。

二、嗜食寒涼,兼好甜辣

現代人無論在冬天還是夏天,都放棄不了冷飲和冷食,但這些會嚴重損傷脾胃的陽氣,特別在天氣炎熱時,人體陽氣外散,胃腸道反而失去保護,比較虛寒,因此就算是夏天,飲食也要清淡,選擇溫食和熱飲。

而好食甜膩厚味,人體就無法很好運化水濕,導致痰濕內生。濕會妨礙陽氣運行,導致陽郁陽虛證。

嗜食辛辣使人精神亢奮,陽氣過分耗散,也會導致陽氣虧虛。

三、運動不當,得不償失

盧崇漢在《扶陽講記》中提到「動能生陽,也能耗陽」。

運動的本質是加強氣血流通,適用於陽氣尚足但氣血不暢的人,比如平時飲食厚膩,或思慮過度,或久坐不動。

但氣血虧損的人並不適合運動,因為這類人陽氣固攝功能欠缺,運動后陽氣耗損得更快。

另外運動屬生髮,適合在白天、春夏時節進行。

很多人選擇夜間健身,看起來是填補了白天的運動不足,實則違反了「生長收藏」之序。

四、房事不節,腎陽虧損

房事不節會讓人的腎精虧虛,精虧則難於固攝陽氣,導致腎陽虧損。

表現為乏力、畏寒、腰痛、雙目無神、男子早 泄陽 痿、女子宮寒不孕等。

五、工作煩勞,陽氣外張

《素問-生氣通天論》曰:「陽氣者,煩勞則張。」

現代人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大,煩惱也增加。

不良情緒會刺激陽氣長期發散在外,不知及時收藏,一方面會使得陽氣虧虛,另一方面,陽氣太疲勞就無力入陰收藏,人就會出現失眠、神經衰弱,這樣就會造成惡性循環。

六、物慾難止,壯火食氣

《內經》提到「壯火食氣」,因此慾望也會消耗人體正氣。

老子》提到要少欲知足,要「不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲」。

其實就是減少慾望,從而節省陽氣,不讓其太早消亡,這樣才有利於健康長壽。

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