維生素片大家要謹慎對待

近十年內，維生素一直受到人們的推崇，但是人們該得病的還是得病，維生素到底對人有沒有用。諾獎得主沃森就曾在《新科學家》上撰文稱，認為很多研究顯示服用大劑量的維生素反會升高癌症和糖尿病風險。

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主流醫學界已經對「維生素熱」有了明確的結論：健康成人服用維生素補充劑不但無益甚至有害。而面對國內仍舊瘋漲的維生素補充劑和保健品市場，也是時候給它降降溫了。

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歐美權威醫學雜誌認為，「所謂維生素保健熱就是浪費錢」

自誕生之日起，學界對「健康人服用維生素保健」的質疑就從未間斷。時年85歲的諾獎得主沃森就曾在《新科學家》上撰文稱，認為很多研究顯示服用大劑量的維生素反會升高癌症和糖尿病風險，而質疑的聲音並不止於此：

2013年12月17日，美國《內科醫學年鑒》又發表了一篇文章，題目就叫做「夠了！別在維生素和礦物質補充劑上浪費錢了（Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements）。」旗幟鮮明的表明了服用維生素和礦物質補充劑對健康的、營養均衡的人沒有好處。

事實上，除了少數科學家外，多數科學家並未對維生素補充劑「狂熱」。早在1942年，明尼蘇達大學的研究者就在《美國醫學協會雜誌》上發表過一篇題為《維生素用於感冒預防》的論文。作者得出的結論是 「沒有任何跡象表明單一的維生素C、或者單一的抗組胺藥物、或者維生素C加抗組胺藥物會對上呼吸道感染的持續時間或嚴重程度有任何重要影響。」

而2013年底，《內科醫學年鑒》回顧了目前所有的關於維生素補充劑的大型的雙盲實驗結果，並認為證據已經很充分。絕大多數營養補充劑不能預防疾病或者延遲死亡，沒有值得信服的醫學證據支持普通人群服用維生素補充劑或者礦物質補充劑，尤其是複合維生素。普通人群應該避免服用，因為對他們來說服用的效果弊大於利。

甚至連製藥商輝瑞自己也稱複合維生素的主要目的僅在於幫助人們彌補通過飲食攝入的營養不足的情況，而不是為了診斷、治療、治癒或是預防任何疾病。《華爾街日報》文章的標題更是直接發出質問：「維生素熱該結束了。」

想要得到健康的身體要有好的習慣

1.熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

2.追求刺激也是消耗氣血的

什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3.快節奏的生活消耗氣血

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

4.情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃，和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

修行人修什麼?修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，逍遙塵外，說到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。