補氣補血，看這四招

人體是「血肉之軀」，只有氣足，才能精神飽滿，神采飛揚；只有血足，才能皮膚紅潤，面帶光澤。因此，對於每個女人來說，補氣補血都是頭等大事。

女人由於自身生理特點，如若不注意補氣補血的話，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，嚴重時還可能出現皺紋、白髮、脫牙、反應遲鈍等早衰癥狀。那麼，女人究竟該如何進行補氣補血呢？

一、情志——經常保持樂觀情緒

心情愉快、情緒樂觀，不僅可以增進機體的免疫力，同時也有利於身心健康，而且還能促進人體骨骼里的骨髓造血細胞新生，使得皮膚紅潤，面帶光澤。

二、飲食——加強飲食結構調整

平日應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等，適當服用一些保健品。

三、起居——學會科學生活方式

養成科學健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

四、運動——經常參加體育鍛煉

特別是生育過的婦女，應積极參加體育鍛煉和戶外活動。至少保證每天有30分鐘的運動時間，進行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運動，以增強體力和造血功能。

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