跑步機跑步能減肥嗎？跑步機減肥的正確姿勢！
正確的跑步步伐應該是醬嬸兒的：
頭頸放鬆，腿不宜抬得過高，腰部自然直立，可以稍向前曲，擺臂時要放鬆，以肩部為軸，彎曲90度左右，腳後跟先著地。
在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。跑步時要將手臂抬起跑步，而不是放下，這樣跑步易累，還會讓肺活量得不到舒展。
屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出之後，都要蹬直。
跑步時手臂不要左右擺動，而是要前後擺動，左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢，很可能會岔氣。
在跑步機上跑步，步子一定不能太大，否則很容易呼吸不暢還容易弄亂節奏。而且一定要用前腳掌先落地，既不是腳尖也不是腳後跟。
跑步時要保持下盤穩定，不要每一步都感覺像要跳起來，如果發現自己有跳的趨勢一定要儘早改正。
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選擇適合自己的運動強度
一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率，即目標心率=[（220-年齡）-靜態心率]×（50%—70%）%+靜態心率，靜態心率就是人們在平靜狀態下一分鐘脈搏搏動的次數。超過目標心率的就需要調節運動強度，否則會造成一些運動損傷。
此外，還要注意呼吸調整以及及時補水，最好是三步一呼、三步一吸；運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純凈水或電解質飲料，利於心臟健康。
現在不少人們為了減把，會把跑步機放在家中。對於這些人們來說，都希望一天之中抽出一些時間，在跑步機上鍛煉鍛煉，就可以收到減肥的效果。
跑步機跑步能減肥
現在不少人們為了減把，會把跑步機放在家中。對於這些人們來說，都希望一天之中抽出一些時間，在跑步機上鍛煉鍛煉，就可以收到減肥的效果。
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一、跑步機跑步能減肥嗎
據一些長期在健身房之中工作的教練說，跑步機跑步能減肥嗎？他們肯定這種鍛煉方式，對於減肥確實有作用。不過，並不是說人們隨便一天之中找時間在上面跑一會的話，就能讓身體瘦下來。一天之中，在跑步機上所跑過的路程，最好不要少於三千米，而且還是快跑與慢跑相結合，這樣堅持下去，才能收到減肥效果。
二、跑步機鍛煉的注意事項，跑前要熱身
跑步機跑步能減肥嗎？答案是肯定的。不過，要跑到三千米，這可不是一個小數字。說起來，這也相當於一次長途跋涉了。那麼人們要注意哪些事項呢？在最先起跑的過程之中，要慢跑熱身，等身體活動開之後，才可以適當快跑。而在跑步之後，也最好不要馬上停下來，要慢慢地在室內走動一下，讓身體逐漸恢復。在過程之中，如果口渴，要少量飲水，不要大口喝水，更不要在身體發熱的時候吹電扇。
三、跑步機跑步對於減肥的作用，要有合理的鍛煉計劃
現在的健身器材市場上，跑步機非常暢銷，這說明了對於它的減肥作用，人們還是比較認可的。只要有合理的鍛煉計劃，只要能順利地堅持下去。那麼通過使用跑步機來減肥，效果還是相當不錯的。
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