穀雨：三補養肝健脾腎！

穀雨是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日視太陽到達黃經30°時為穀雨，源自古人「雨生百穀」之說。同時也是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。「清明斷雪，穀雨斷霜」，作為春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。

「穀雨」是農曆二十四節氣中的第六個節氣，也是春季最後一個節氣。穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。這時候我們該如何養生呢？

養生原則：

一、宣補以養肝

中醫天人合一的理論認為：春天與人體的肝相對應，這個時期要保持肝氣暢達，如果抑鬱鬱結，就像草木被束縛而不能舒展的生長，會引起抑鬱、悲傷的情緒滋生，甚至患上精神疾病。

濟南同濟逯文軍主任建議：可以站在高處遠望、向他人傾述心中不良情緒或者郊外遊玩、吶喊、唱歌，那不良情緒及時發泄出來，通過這種心靈的放鬆，來舒展肝氣。

二、清補以健脾

穀雨陽氣升發，平素腸胃有積熱的人一旦飲食不節容易上火甚至引發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病。

濟南同濟逯文軍主任建議：飲食上可以吃一些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜。比如：薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等有清熱去火，通利二便的作用。

三、滋補以益腎

穀雨時節，春雨澆灌下的花草樹木開始茁壯成長，人們要適應時節的變化，適當的「滋水涵木」。

濟南同濟逯文軍主任建議：「穀雨養生」在穀雨當天上午和下午各取500毫升適溫應用。上午喝可以升發陽氣，下午喝可以養陰生津，通過這種滋補的方式，可以起到補益腎氣的養生效果。