蘋果牛奶減肥法

用蘋果牛奶減肥最主要的把握好蘋果日和牛奶日這兩天，想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的，以及恢復飲食后的做法。

周六：蘋果日怎麼做

蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，全天只吃蘋果，其他食物不能吃，連水都不能喝。將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份，其他食物不能吃。注意吃蘋果的時候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解飢餓。

tips：選擇紅蘋果較好

如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，吃太多很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

周日：牛奶日怎麼做

全天只喝脫脂牛奶，總量在1000ml左右，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同樣不能吃其他東西和喝水，渴了或餓了就喝牛奶緩解。

tips：選擇低脂牛奶更好

蘋果牛奶減肥法中，最好是能選擇脫脂或低脂的牛奶，才能保證有比較好的減肥效果。

周一至周五：復食日怎麼做

在結束兩天的減肥日後，就是恢復飲食日，第一天復食最好以流食為主，像白粥、湯類；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食，晚餐建議還是以蔬菜素食為主，吃易消化的粥類。

一個周期后：重複使用2-3次

使用蘋果牛奶減肥法一次周期后，就能看見減肥效果，但是想要效果更好或體重更穩定，最好是再至少每周使用一次，重複使用2-3次。

減肥如何加倍：搭配適當運動更好

使用蘋果牛奶減肥法的同時，建議最好搭配一些運動鍛煉來加強減肥效果，像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運動都是能加快體內熱量的消耗的。